如何保养乳房预防乳腺的一些疾病?

王泓源·三甲医院医生
王泓源
三甲医院医生

如今,由于生活节奏的加快,人们的压力也随之而来。由于压力、心情不好等原因,乳房增生、乳腺癌等疾病的发病率越来越高。预防乳房疾病,除了积极运动和良好的乳房保健,适当合理的饮食还可以帮助胸部增强免疫力和抵抗能力。

乳房护理对女性朋友来说是非常重要的。平时大家都要做好乳房保健工作,坚持丰胸运动,有利于乳房健康,能够增强胸部皮肤的弹性。良好的心态还能够保护乳房健康,避免乳房增生,女性朋友如果经常出现抑郁,也是很容易引起乳房增生,甚至于造成乳腺癌。

如何保养

1.加强健美和体育锻炼

最好是学健美操、艺术体操或者健美舞,加强上肢和胸大肌的锻炼,预防驼背

2.加强营养

适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入。为了预防过于肥胖,许多年轻漂亮女性朋友只吃青菜,培养成挑食的习惯,对乳房的发育也是极为不利的。如果女性朋友的乳腺生长发育良好,除了与遗传和种族的关系外,高蛋白和动物脂肪的饮食习惯也是一个非常重要的因素。

3.坚持乳房按摩

对于胸部不够丰满的成年女性朋友来说,除了平时注意健身运动外,坚持每天早晚自我乳房按摩也能让胸部贴合。这主要是因为全身按摩能够有助于胸部血液循环系统,有助于乳房平滑肌生长发育,预防乳头凹陷。由于乳腺组织呈放射状排列,全身按摩要沿着乳腺组织的方向进行。

4.纠正不良生活习惯

( 1)不要用力轻压:胸部受到外力轻压后,胸部内部的软组织很容易擦伤或引起内部增生。再者,受外力轻压后很容易改变外形,使上弓双乳头凹陷塌陷。

( 2)保持正确的睡姿:女性朋友最好仰卧,尽量不要长时间向一个的方向侧卧位,这样的话除了会轻压胸部,还很容易造成 双侧乳房早发育不平衡。

( 3)选择合适的文胸:选择紧身、大小合适的文胸,充分发挥乳房下垂和母乳喂养的最佳提托效应。皮肤过敏的患者不宜使用化纤面料的文胸。

5.坚持正常婚育

坚持正常婚育和产后母乳喂养,对降低小叶增生和乳腺癌的发病率有重要意义。

6.注意情绪

保持冷静开朗乐观,尤其是及时治疗月经不调也是很重要的。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#左乳腺囊肉瘤#女性健康#预防#患病护理#妇产科
阅读数 20
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
广告图片 关闭icon
0
0
0