如何保养乳房预防乳腺的一些疾病？

如今，由于生活节奏的加快，人们的压力也随之而来。由于压力、心情不好等原因，乳房增生、乳腺癌等疾病的发病率越来越高。预防乳房疾病，除了积极运动和良好的乳房保健，适当合理的饮食还可以帮助胸部增强免疫力和抵抗能力。

 

 

乳房护理对女性朋友来说是非常重要的。平时大家都要做好乳房保健工作，坚持丰胸运动，有利于乳房健康，能够增强胸部皮肤的弹性。良好的心态还能够保护乳房健康，避免乳房增生，女性朋友如果经常出现抑郁，也是很容易引起乳房增生，甚至于造成乳腺癌。

如何保养

1.加强健美和体育锻炼

 

最好是学健美操、艺术体操或者健美舞，加强上肢和胸大肌的锻炼，预防驼背。

 

2.加强营养

 

适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入。为了预防过于肥胖，许多年轻漂亮女性朋友只吃青菜，培养成挑食的习惯，对乳房的发育也是极为不利的。如果女性朋友的乳腺生长发育良好，除了与遗传和种族的关系外，高蛋白和动物脂肪的饮食习惯也是一个非常重要的因素。

 

3.坚持乳房按摩

 

对于胸部不够丰满的成年女性朋友来说，除了平时注意健身运动外，坚持每天早晚自我乳房按摩也能让胸部贴合。这主要是因为全身按摩能够有助于胸部血液循环系统，有助于乳房平滑肌生长发育，预防乳头凹陷。由于乳腺组织呈放射状排列，全身按摩要沿着乳腺组织的方向进行。

 

4.纠正不良生活习惯

 

( 1）不要用力轻压：胸部受到外力轻压后，胸部内部的软组织很容易擦伤或引起内部增生。再者，受外力轻压后很容易改变外形，使上弓双乳头凹陷塌陷。

 

( 2）保持正确的睡姿：女性朋友最好仰卧，尽量不要长时间向一个的方向侧卧位，这样的话除了会轻压胸部，还很容易造成 双侧乳房早发育不平衡。

 

( 3）选择合适的文胸：选择紧身、大小合适的文胸，充分发挥乳房下垂和母乳喂养的最佳提托效应。皮肤过敏的患者不宜使用化纤面料的文胸。

 

 

5.坚持正常婚育

 

坚持正常婚育和产后母乳喂养，对降低小叶增生和乳腺癌的发病率有重要意义。

 

6.注意情绪

 

保持冷静开朗乐观，尤其是及时治疗月经不调也是很重要的。