快脱掉你的“头痛“紧箍咒！

随着生活压力的增大，很多小毛病开始缠上我们，其中最让人烦恼的莫过于头痛——总在不该出现的时候出现！据统计，在中国大约有超过3亿人经常遭受头痛困扰，其中最常见的紧张性头痛和偏头痛分别占10．77％和9．3％。要知道，在健康面前，再小的病都是致命的。到底是什么引起了头痛呢？头痛来袭时一个劲儿地“忍”又对不对呢？　随着生活压力的增大，很多小毛病开始缠上我们，其中最让人烦恼的莫过于头痛——总在不该出现的时候出现！据统计，在中国大约有超过3亿人经常遭受头痛困扰，其中最常见的紧张性头痛和偏头痛分别占10.77%和9.3%。要知道，在健康面前，再小的病都是致命的。到底是什么引起了头痛呢？头痛来袭时一个劲儿地“忍”又对不对呢？

一、头痛的类型

一类是能找到明确病因，包括颅内肿瘤、出血，脑膜炎，高血压等器质性病变；

一类是找不到明确病因的，又叫“原发性头痛”。“原发性头痛”主要有以下三种：

1、偏头痛

偏侧，搏动性，中重度疼痛，活动后加重，常常伴有恶心呕吐、怕光怕声等。

2、丛集性头痛

头痛在一段时间内非常频繁，并且程度剧烈，常伴有单侧流泪、出汗等自主神经症状。

3、紧张性头痛

双侧，非搏动性头痛，活动后不加重，往往有箍帽子般的胀痛，伴有头部肌肉痉挛。

二、头痛的原因

1、压力。

压力会导致饮食习惯改变，睡眠严重被干扰，引发头痛。一天辛苦工作之后，最好充分休息，保证充足睡眠。

2、不良姿势。

久坐、长期低头、趴在床上等不良姿势容易损伤颈椎，引发头痛。

3、音乐太吵。

长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因，爱听音乐的人，最好调低音量，并合理控制每次听音乐的时间。

4、餐后低血糖症。

大量进食糖和面食等简单碳水化合物，会使身体会产生更多的胰岛素以分解糖分，导致血糖水平超常降低，血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。

5、摄入咖啡因。

多项研究发现，咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会増加头痛发病率。

6、睡眠过多。

每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛，上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉，可周末突然增加睡眠易扰乱身体已经习惯的节律，结果反而招来头痛。

7、宿醉。

脱水是宿醉的主要原因，酒精使脑血管扩张，颅压增加，引起头痛。

8、天气。

在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。头痛。患者最好避免太阳直晒，出门最好打伞。