快脱掉你的“头痛“紧箍咒!
随着生活压力的增大,很多小毛病开始缠上我们,其中最让人烦恼的莫过于头痛——总在不该出现的时候出现!据统计,在中国大约有超过3亿人经常遭受头痛困扰,其中最常见的紧张性头痛和偏头痛分别占10.77%和9.3%。要知道,在健康面前,再小的病都是致命的。到底是什么引起了头痛呢?头痛来袭时一个劲儿地“忍”又对不对呢? 随着生活压力的增大,很多小毛病开始缠上我们,其中最让人烦恼的莫过于头痛——总在不该出现的时候出现!据统计,在中国大约有超过3亿人经常遭受头痛困扰,其中最常见的紧张性头痛和偏头痛分别占10.77%和9.3%。要知道,在健康面前,再小的病都是致命的。到底是什么引起了头痛呢?头痛来袭时一个劲儿地“忍”又对不对呢?
一、头痛的类型
一类是能找到明确病因,包括颅内肿瘤、出血,脑膜炎,高血压等器质性病变;
一类是找不到明确病因的,又叫“原发性头痛”。“原发性头痛”主要有以下三种:
1、偏头痛
偏侧,搏动性,中重度疼痛,活动后加重,常常伴有恶心呕吐、怕光怕声等。
2、丛集性头痛
头痛在一段时间内非常频繁,并且程度剧烈,常伴有单侧流泪、出汗等自主神经症状。
3、紧张性头痛
双侧,非搏动性头痛,活动后不加重,往往有箍帽子般的胀痛,伴有头部肌肉痉挛。
二、头痛的原因
1、压力。
压力会导致饮食习惯改变,睡眠严重被干扰,引发头痛。一天辛苦工作之后,最好充分休息,保证充足睡眠。
2、不良姿势。
久坐、长期低头、趴在床上等不良姿势容易损伤颈椎,引发头痛。
3、音乐太吵。
长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因,爱听音乐的人,最好调低音量,并合理控制每次听音乐的时间。
4、餐后低血糖症。
大量进食糖和面食等简单碳水化合物,会使身体会产生更多的胰岛素以分解糖分,导致血糖水平超常降低,血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。
5、摄入咖啡因。
多项研究发现,咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛,即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会増加头痛发病率。
6、睡眠过多。
每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛,上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉,可周末突然增加睡眠易扰乱身体已经习惯的节律,结果反而招来头痛。
7、宿醉。
脱水是宿醉的主要原因,酒精使脑血管扩张,颅压增加,引起头痛。
8、天气。
在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。头痛。患者最好避免太阳直晒,出门最好打伞。





