喝茶有门道，多数人可能会陷入喝茶误区，反而伤害健康

常听人说喝茶对对我们的健康益处不少，不但能够能够提神明目，还能达到益思除烦的效果。最近还有明确的研究发现，常喝茶还能在一定程度上调节人体代谢的不平衡。同样坊间同样也流传着喝茶伤胃的说法，让一些爱茶者不知该相信哪种说法。那么经常喝茶对身体到底起着怎样的作用呢？想要健康喝茶有什么需要注意的呢？其实，喝好茶远不止于茶叶本身，泡茶的温度、手法也是至关重要的。

  

喝淡茶

 

如果觉得白开水和纯净水的味道过于寡淡，可以在平常喝的开水中加入一些茶叶，口感也会变得相对丰富一些。日常饮用茶叶不用刻意追求茶的浓度，喝一点淡茶就可以了。因为平常喝太多浓茶会给神经系统造成一定的负担，还会给我们的睡眠带来不良影响。

 

用大杯喝茶

 

对于绝大部分人来说，使用大杯子喝茶效果会更好。因为大杯子的容量比较大，一次就能饮用足量的热茶，可以快速以发汗和排尿的方式将水分代谢出体外，起到加快身体代谢的作用。

  
但是需要注意的时，茶叶不要泡在水里太长的时间，茶碱含量会随着时间而增多，茶里的营养物质也会慢慢流失。如果用小杯子或者小壶饮茶，饮茶量可能达不到，而且茶凉的速度也会比较快，影响茶水的口感。

 

申时饮

 

喝茶的最佳时段在申时，即下午的3点到五点这段时间。因为这个时间段中是我们的膀胱工作效率最高的时间，对身体中的水分代谢率也更加高。但是，如果过了晚上九点最好就不要再饮茶了，尤其对入睡困难的人群来说，喝茶只会让睡眠质量变得更差。

  
因人而饮

 

如果为了达到某个目的而过度饮茶，反而会适得其反。关于喝普洱减肥、绿茶抗癌的言论已经不是一天两天，很多人一听说就疯狂喝茶，完全不顾自己的体质，很难达到养身的效果。

 

 

由于男女体质的差异，女性不适宜喝太多绿茶，因为绿茶多为寒凉性。而黑茶和红茶的发酵程度比绿茶高出很多，性质也会更加温和，这两张茶更适合女性、老年人和肠胃虚弱的人饮用。

  
成年人每天饮用多少茶叶合适？

 

对有饮茶习惯的成年人来说，每天饮用的茶叶控制在10克以内，最好能分三次冲泡。对于工作强度高、身体代谢水平较好的人群来讲，每天可以饮用更多的茶，大概在20克为宜。平时饮食味重油腻、又有抽烟喝酒习惯的人群，也可以适当增加饮用量。

 

所以，喝茶并不是越多越好，饮用量和茶叶选择还是要因人而异。