多数人都有的晚餐误区，自己来检测一下

一直有些人都有一种观点，就是晚餐吃不吃无所谓，还有些人持反对观点，认为晚餐必须要吃。而我们一般人的观点是后者，部分减肥人士或是所谓养生人士是支持前者的。晚餐肯定是要吃的，并且还有很多门道，如果有不健康的饮食习惯，那这个晚餐的作用就不是为了健康了，只有一小部分为了维持身体能量供给，剩下的那一大部分都是为了给医生捧场去的。晚餐也是可以决定人的身体健康的。

  

晚餐禁忌

 

吃太晚

 

晚餐吃得太晚了，到睡觉的时候胃里的食物还没怎么消化，这样就躺下了，消化这个工作就被阻碍到了，睡觉睡不好不说，还会长胖，更重要的是还会增加患有尿结石，胃病等疾病的风险，甚至还有中风的风险。有一些人是提倡过午不食，可是过午不食就对吗？不是的，过午不食并不适合所有人，因为每个人作息都不一样，古代的时候就有过午不食，但是古代人跟我们现代人的作息生活方式完全不同，有些人使用这种方法还会给身体找麻烦，会生病。建议大家的晚饭应该在自己睡觉之前两到三个小时吃，如果时间充裕，可以四个小时。

  
吃太饱

 

有部分人说他们吃晚餐会胖，不仅是因为前面说的吃饭跟睡觉时间离得太近，还有就是吃太饱了。不是每顿饭都要不吃饱不罢休的，中午吃饱是为了让自己在下午的劳动中不缺少能量，不缺少体力，而晚上就要睡觉了吃那么多也没有用，脂肪能量没地方去当然就会囤积在身体里面了。晚餐最好迟到七分饱就收手，就是觉得已经差不多了，但是还能再吃一些的时候，那这个一些就免了，这个时候就刚好。晚上吃太多不仅会发胖，还会容易引起各种疾病的发生，就像是肠癌这种，酗酒和吃的都是高脂肪的人还非常容易诱发急性胰腺炎，治疗的不及时就会有生命危险的。

  

吃太荤

 

白天的饮食都不会建议吃太油腻的，荤腥太多的，晚上怎么会建议吃呢？健康和不健康很多都是吃出来的，要不怎么说病从口入。我们很多家庭一天中最丰盛的一顿饭恰好是晚餐，转告家里人，以后家宴摆在中午就好，晚餐为了健康不要吃太油腻的，也不要吃都是大鱼大肉的。吃的满足就会发生上面提到的，吃太饱，肉中的蛋白质非常多，脂肪也非常多，吃进去那么多身体会吸收不了，那些物质就会滞留在我们的肠道中，变质以后就会产生一些有毒害的物质，刺激到肠壁会引发肠癌。而且摄入那么多脂肪会使血脂上升，顒患有高血脂高血压的人晚餐这么吃就相当于是在火上浇油。晚餐应该多吃些蔬菜，可是适量的吃些粗粮，还有一些豆制品之类的健康食物，而肉制品只要占四分之一就可以了。

  

很多时候晚上吃饭的时候都觉得自己劳累一天，应该好好地吃一顿满足的睡一觉，但是提升饮食质量的事可以挪到早上或中午，晚上还是清淡一些的好。另外最容易被忽略一件事，及时很多蔬菜并不能被称之为蔬菜，也不能就那么当做蔬菜食用，它们里面含有的那些营养物质不亚于主食，甚至可以当主食吃，就比如玉米土豆，红薯山药等等这种食物，它们不仅仅是配菜哦。