冬至到了,脾胃要如何养生?
作者 | 黔南州中医医院 治未病中心 黄继斌
今天我们先从调理脾胃说起。中医脏象理论认为脾胃主运化,即脾胃通过转化我们吃的食物,来给人提供生存的能量。脾胃的重要性不言而喻,著名中医大家李东桓在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说:“百病皆由脾胃衰而生也。”
在日常中,我们经常发现一个问题:生活水平提高后,很多人因饮食不节出现肥胖;还有人暴饮暴食,导致胃胀、反酸等症状出现。我们强调的营养饮食还有个前提是均衡,最佳的情况是摄入大体等于消耗,并不是一味追求营养,也没有所谓哪种食物更好。
正如车烧油一样,飞机的航空煤油更好,但就是不适合汽车。李东垣在《脾胃论·脾胃虚实传变论》中说:“元气之充足,皆由脾胃之气无所伤,而后能滋养元气。若胃气之本弱,饮食自倍,则脾胃之气既伤,而元气亦不能充,而诸病之所由生也。”
后天调养脾胃一个重要的方向就是健脾和胃,当脾胃虚弱时,吃的越多,越加重脾胃负担,导致脾胃越来越虚弱;脾胃越虚弱,导致食物吸收越受影响。
抛开我们大家都熟知的适当运动不提,我们先从大家可操作性高一些的穴位按摩或艾灸说起。
经络学说有几个和脾胃关系密切的穴位,最著名的当属足三里穴。足三里为足阳明经下合穴,《灵枢》记载: “著痹不去,久寒不已,卒取其三里骨为干。肠中不便,取三里……善呕,呕有苦,长太息,恐人将捕之,邪在胆,逆在胃,胆液泄则口苦,胃气逆则呕苦,故曰呕胆,取三里以下胃气逆。”
现代人最常见的保健方法是自行按摩或者温灸。足三里可以双向调节脾胃功能,长期按摩或艾灸对便秘或者便溏(长期大便不成型)都有保健治疗作用。
合谷穴大家也都不陌生,合谷为手阳明大肠经之原穴,一般合谷配伍足三里。使气机升降,宣通气血。补中益气,升阳降浊。此外合谷穴还有清火止痛的作用,轻微牙痛可以用力按压合谷穴。
公孙穴大家可能不太熟悉,其出自《灵枢·本输》。公孙穴属足太阴脾经,为足太阴脾经之络穴,同时也是八脉交会穴之一,同足三里联合应用,有健脾化食,和中消积的作用,对于饮食停滞,胃脘疼痛有一定效果。
在剑突与肚脐连线的中点,有一个任脉上的穴位,也是脾胃系统重要的穴位,这就是中脘穴,《玉龙歌》说:“黄疽四肢无力,中脘、足三里。”《甲乙经》载:“胃胀者腹满胃脘痛,鼻闻焦臭妨于食,大便难,中脘主之,亦取章门。”艾灸按摩中脘穴可以提高脾胃功能,促进消化吸收以及可以增强人的抵抗力,平时保健时对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
在肚脐下3寸有个补益阳气,固本培元的要穴,关元穴,在冬季按揉可以祛风散寒,一般同肚脐旁2寸(左右均有)的天枢穴一起应用,主要治疗脾阳虚导致的长期便溏,腹泻等。
最后说一个丰隆穴,丰隆穴本身以祛湿为主,在中医理论里,脾喜燥恶湿,湿邪容易影响气机运行从而导致脾虚,而脾虚运化无力,也会导致湿邪出现。按揉、艾灸丰隆穴和足三里一样,这两个穴可以和其它穴位配伍,同足三里益气健脾不同,丰隆穴是增加化湿行气的力量,从而从祛湿的角度来健脾。
冬季保养脾胃还有一个最重要的需要注意,就是保暖,俗话说胃病十有九寒。对于脾阳虚的人,(食欲不振,脘腹胀痛,腹痛绵绵,温热的东西捂着按着疼痛减轻,怕冷,手脚发凉,经常大便稀,甚至不成型)更应该注意保暖。
关于冬季养脾胃的中药,这里简单介绍两种,黄芪和白术。白术可以燥湿健脾,黄芪益气健脾,可以理解为中药版本的丰隆和足三里。长期应用黄芪可能导致上火,出现头胀,面红等症状,建议大家应用中药调理时先在京东健康问诊平台咨询医生;而且滋补类中药不适用于所有人,只有虚证的人可以使用。
![隋鑫头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/91716/19/31596/36288/63a5829fEade74f40/1f8a9034bb934b1a.jpg)
![宰风雷头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/113301/22/32178/14167/63ed5709F6bf5ca0b/a79f8e242996e532.jpg)
![董新刚头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/217050/26/37934/17344/65e54528Ff7753457/b2f50325b08e0045.jpg)
![李华华头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/210329/26/28330/46626/63941f72E76c30f54/5b4d975d57829309.jpg)
![崔军召头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/166042/39/43095/12483/65e54608Fcba8e83b/d39c31534bbdc4b2.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![你照顾到你的胃了吗?肠胃应该如何养呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/142154/33/17212/6505/5fcd8ba6E965b8d85/bf6509b8bc6ee9ef.jpg)
你照顾到你的胃了吗?肠胃应该如何养呢?
![周宁医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/128666/11/13337/131253/5f6c485dE245bafe6/5c56a7cbba78a4a4.jpg)
![专家支招:冬如何防胃溃疡](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/118170/34/22741/12372/623ee4c2Eb85fe76b/046dcdc0725ee242.jpg)
专家支招:冬如何防胃溃疡
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
![春季健康养生首选:养脾胃,护肝](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/194625/14/150/16989/6087bfb7Ef491ee84/c0a63dbf69fd8366.jpg)
春季健康养生首选:养脾胃,护肝
![黄继斌](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![冬季脾胃虚寒?八步法让你轻松过冬](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/192710/1/11085/8352/60dd0f48E9fc0b07a/331f0182bc8bd265.jpg)
冬季脾胃虚寒?八步法让你轻松过冬
![泌尿外科余医师](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/131435/38/17034/19711/5fbcd50bEafb0796c/1c0fd3ca79429033.jpg)
![秋冬养胃要注意,2事记心头](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136649/17/17820/12690/5fc4bbe6E0c67b8ec/e20589ce4c296076.jpg)
秋冬养胃要注意,2事记心头
![张银刚医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145013/23/13247/29569/5fa22743Ea55afb64/225910fb1b8e614f.jpg)
![秋季如何防秋季腹泻?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/221189/3/3158/74435/6197407dE686aca73/e516e1d5fea869f6.png)
秋季如何防秋季腹泻?
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
![胃不好?究竟应该怎样养胃?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/194917/30/5442/9971/60b214d9E4c3a70f3/62676f4eff038206.jpg)
胃不好?究竟应该怎样养胃?
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![冬天养胃,切记这些知识,让你拥有好胃](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/159517/10/14616/8846/60580ff6Eed352c40/450c887255a18a8d.jpg)
冬天养胃,切记这些知识,让你拥有好胃
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![胃不好吃什么可以养胃?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/190230/22/5395/9980/60b0956eE398ccb56/4d6ba60cf3f1436a.jpg)
胃不好吃什么可以养胃?
![王泓源](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![春季在饮食上该如何养胃呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/166471/9/15633/39683/6062d1fdEb9ab0bc1/9e333c2dec8fe221.jpg)
春季在饮食上该如何养胃呢?
![王泓源](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![浙江杭州小儿内科:互联网医院的温馨守护](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
浙江杭州小儿内科:互联网医院的温馨守护
![四川成都神经内科患者体验:互联网医院,让我感受到了医者的温暖与专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都神经内科患者体验:互联网医院,让我感受到了医者的温暖与专业
![北京朝阳中医内科:线上问诊,守护您的健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳中医内科:线上问诊,守护您的健康
![铜川市心血管内科患者在线问诊经历:京东互联网医院助力康复之路](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
铜川市心血管内科患者在线问诊经历:京东互联网医院助力康复之路
![河北唐山神经内科患者线上问诊记:专业医生的耐心与责任](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北唐山神经内科患者线上问诊记:专业医生的耐心与责任
![线上问诊,让健康触手可及——来自一位上班族的心声](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
线上问诊,让健康触手可及——来自一位上班族的心声
![兰州市呼吸内科医生线上问诊:温馨细致,专业可信赖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
兰州市呼吸内科医生线上问诊:温馨细致,专业可信赖
![赣南消化内科线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
赣南消化内科线上问诊记
![安康市呼吸内科医生线上问诊体验记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
安康市呼吸内科医生线上问诊体验记
![北京朝阳区的护理咨询:我的线上问诊之路](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳区的护理咨询:我的线上问诊之路
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)