每天拍打脚底3分钟，3个好处可能让你“合不拢嘴”

我们每天生活中都需要消耗大量的精力以及体力，而我们身体每天最辛苦的部位除了大脑就是双脚，因为身体的所有行动都需要双脚参与，而且它还要承载着全身的力量，所以很多人一天结束后，会感到双脚最为劳累，所以平时很多人喜欢进行足底按摩，一旦双脚得到有效地放松，那整个人都会变得精力充沛。

 

我们双脚每天都处于一种比较封闭的状态下，所以平时也很少有人会注意到，可殊不知双脚的各种状态能够有效地反映出身体的健康状况，比如双脚经常冰凉，就表示体内血液循环不畅；而双脚皮肤出现长时间干裂，就表示体内血糖指数偏高，这样也能够让我们对身体的疫情情况及时做出应对，而平时生活中，每天坚持拍打脚底几分钟，能够给身体带来很多意想不到的好处。

 

 

血液循环更顺畅

 

血液循环顺畅对我们身体正常运行有着非常关键的作用，因为它不仅给各器官提供着充足的能量以及营养，而且还传递着大脑下达的指令，让身体保持足够的协调性，可是现在人们生活中的不良习惯越来越多，比如暴饮暴食，长时间坐着等等，这些都会导致血液中垃圾增多，血液循环受到阻塞，时间一长很容易引发多种心脑血管疾病。

 

而大家每天拍打脚底三分钟，能够有效地促进体内血液循环，因为双脚作为血液循环的末梢，一旦这个部位血流顺畅，那全身的血液流动就会毫无阻碍。

肾功能更强了

 

肾脏使我们体内主要的水分代谢以及平衡器官，我们喝进体内的大部分水分，最终都会被肾脏代谢，然后排出体外，这个过程不仅保证体内各器官的干净，而且可以促进肾脏的活性，但是肾脏又是一个非常娇气的器官，平时生活中吸烟喝酒，饮食不节，睡眠不足以及不注意卫生等行为都可能导致肾脏功能受损，所以建议各位每天拍打脚底3分钟，这样能够有效增强肾脏活性，因为脚底汇聚了大量的穴位，而其中涌泉穴太溪穴以及复溜穴等等都跟肾脏有直接关联，通过拍打脚底能够对这些血管产生刺激，从而促进肾脏活性，增强肾脏的各种功能。

 

睡眠更好了

 

睡觉是我们身体最基本的生理需求，因为现在生活以及工作节奏越来越快，我们的体力以及经历的消耗量也非常大，只有通过充足的睡眠才能够让身体保持充足的活性，可是因为生存压力大，越来越多人都出现了各种各样的睡眠问题，比如失眠，半夜易醒等等，而长期睡眠不足，不仅会导致各器官活性下降，激素分泌量减少，还会引起免疫力减弱以及身体衰老加速。所以建议各位坚持每天拍打脚底3分钟，这样能够有效缓解全身压力，让整个人都得到充足的放松，自然也就更容易进入睡眠状态。

拍打脚底时注意事项

 

 

控制力度

 

拍打的过程中，力度的控制非常重要，力度太轻，根本起不到任何效果，而力度太重，又会给双脚造成持续性的疼痛，而且每个人对疼痛的承受程度也不同，大家不要刚开始就使用很大的力量，尽量让力量循序渐进的增加，由轻到重，尽量让双脚感到轻微的疼痛感以及灼热感。

控制时间

 

除了力度以外，拍打的时间长短也非常重要，保持在3分钟左右就足够了，太长会增加双脚疲劳感，太短又起不到任何作用，而且3分钟要控制好节奏，每拍50下要歇10秒。