每天拍打脚底3分钟,3个好处可能让你“合不拢嘴”

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
外科王医生
每天科普一个健康知识

我们每天生活中都需要消耗大量的精力以及体力,而我们身体每天最辛苦的部位除了大脑就是双脚,因为身体的所有行动都需要双脚参与,而且它还要承载着全身的力量,所以很多人一天结束后,会感到双脚最为劳累,所以平时很多人喜欢进行足底按摩,一旦双脚得到有效地放松,那整个人都会变得精力充沛。

 

我们双脚每天都处于一种比较封闭的状态下,所以平时也很少有人会注意到,可殊不知双脚的各种状态能够有效地反映出身体的健康状况,比如双脚经常冰凉,就表示体内血液循环不畅;而双脚皮肤出现长时间干裂,就表示体内血糖指数偏高,这样也能够让我们对身体的疫情情况及时做出应对,而平时生活中,每天坚持拍打脚底几分钟,能够给身体带来很多意想不到的好处。

 

 

血液循环更顺畅

 

血液循环顺畅对我们身体正常运行有着非常关键的作用,因为它不仅给各器官提供着充足的能量以及营养,而且还传递着大脑下达的指令,让身体保持足够的协调性,可是现在人们生活中的不良习惯越来越多,比如暴饮暴食,长时间坐着等等,这些都会导致血液中垃圾增多,血液循环受到阻塞,时间一长很容易引发多种心脑血管疾病。

 

而大家每天拍打脚底三分钟,能够有效地促进体内血液循环,因为双脚作为血液循环的末梢,一旦这个部位血流顺畅,那全身的血液流动就会毫无阻碍。


肾功能更强了

 

肾脏使我们体内主要的水分代谢以及平衡器官,我们喝进体内的大部分水分,最终都会被肾脏代谢,然后排出体外,这个过程不仅保证体内各器官的干净,而且可以促进肾脏的活性,但是肾脏又是一个非常娇气的器官,平时生活中吸烟喝酒,饮食不节,睡眠不足以及不注意卫生等行为都可能导致肾脏功能受损,所以建议各位每天拍打脚底3分钟,这样能够有效增强肾脏活性,因为脚底汇聚了大量的穴位,而其中涌泉穴太溪穴以及复溜穴等等都跟肾脏有直接关联,通过拍打脚底能够对这些血管产生刺激,从而促进肾脏活性,增强肾脏的各种功能。

 

睡眠更好了

 

睡觉是我们身体最基本的生理需求,因为现在生活以及工作节奏越来越快,我们的体力以及经历的消耗量也非常大,只有通过充足的睡眠才能够让身体保持充足的活性,可是因为生存压力大,越来越多人都出现了各种各样的睡眠问题,比如失眠,半夜易醒等等,而长期睡眠不足,不仅会导致各器官活性下降,激素分泌量减少,还会引起免疫力减弱以及身体衰老加速。所以建议各位坚持每天拍打脚底3分钟,这样能够有效缓解全身压力,让整个人都得到充足的放松,自然也就更容易进入睡眠状态。


拍打脚底时注意事项

 

 

控制力度

 

拍打的过程中,力度的控制非常重要,力度太轻,根本起不到任何效果,而力度太重,又会给双脚造成持续性的疼痛,而且每个人对疼痛的承受程度也不同,大家不要刚开始就使用很大的力量,尽量让力量循序渐进的增加,由轻到重,尽量让双脚感到轻微的疼痛感以及灼热感。


控制时间

 

除了力度以外,拍打的时间长短也非常重要,保持在3分钟左右就足够了,太长会增加双脚疲劳感,太短又起不到任何作用,而且3分钟要控制好节奏,每拍50下要歇10秒。

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