男性这些“不自爱”的行为,都可能让肾脏“退休”
男性的身体素质天生就比较强,所以平时生活中几乎上很少关注身体健康状况,而且还经常存在很多不良的生活习惯,可能在40岁之前,男性身体各项指标以及自我调节能力都比较强,所以并不会受到各种健康问题的困扰,可是过了40岁以后,当身体进入衰老期,身体各项机能慢慢退化,早年间积累下的伤害就会一股脑的全部袭来,身体状况也会愈来愈差,这也是为什么男性的平均寿命一直不如女性的原因。
肾脏可以说是男性体内最重要的器官,它不止负责水分的代谢以及平衡,还决定男性身体素质的强弱,体内激素的分泌水平以及身体的衰老速度,甚至还关系到夫妻之间的关系,所以大部分男性平时都非常注重对肾脏的保养,但是肾脏又是一个非常脆弱的器官,平时一些不起眼的行为都可能让肾脏提前“退休”。
这些行为都可能让肾脏提前报废
口味太重
这两年随着人们生活水平的提高,饮食条件也得到了很大的改善,但是人们的口味也变得越来越苛刻,对于食物的需求也不再只是局限于吃饱吃好,更关键的是要满足口舌之欲,所以很多男性的口味变得越来越重,对重盐,辛辣类的食物格外偏爱,可是这类食物不仅会对肠胃造成伤害,而且还会刺激血管,更重要的时会增加肾脏的运行负担,对肾脏的代谢功能造成损伤。
经常熬夜晚睡
因为生活节奏的加快以及生存需求的不断丰富,人们不得不将更多的时间以及精力放在工作上,尤其是男性,作为整个家庭的支撑,熬夜加班已经成了常见现象,可是长期睡眠不足,会大大增加肾脏的运行压力,从而导致肾脏活性降低,体内激素分泌量减少,甚至还可能加速肾脏的衰老。
吸烟喝酒
吸烟跟喝酒是困扰了人类上百年的恶习,虽然大家都明知道它们会对身体造成伤害,但染上烟瘾酒瘾的人数依然在快速增加,香烟中的主要有害物质就是尼古丁以及焦糖,而酒里边的主要有害物质就是酒精,而这些有害物质最终都要经过肾脏的代谢,所以它们都会对肾脏造成很大的伤害。
久坐
现在我们每天上班的时候都需要坐在电脑前,下班后又坐在家里的沙发上,几乎上有大部分时间都保持坐姿,可是长时间坐着,很容易对下半身产生压迫,导致下半身的血液循环受阻,这就会大大降低肾脏的活性,使得大量代谢垃圾长时间滞留在肾脏内部,对肾脏造成持续性的伤害。
肾脏快不行的表现
小便频繁
肾脏使我们体内主要的水分平衡器官,当体内水分超标的时候,它就会加速代谢,然后产生尿意,而正常情况下,我们每天给身体补充的水分在2000毫升左右,有500毫升被身体吸收,而剩余的1500毫升都要以小便的形式排出,所以我们每天小便次数在8次左右,可如果小便次数增加,甚至超过了10次,那就需要注意,这很可能是肾脏的水分平衡功能出现了问题。
小便泡沫多
其实我们的小便中,除了水分以外,还有大量的身体代谢废物,而正常情况下,我们小便都会产生泡沫,但是泡沫量都比较少,而且会在短时间内消失,可如果发现小便时产生大量泡沫,而且消散速度比较慢,那就很可能是肾脏的过滤功能出现了问题,从而导致了蛋白尿。
如何调养肾脏
多喝水
平时多喝水,这样能够有效促进肾脏代谢,一方面能够增强肾脏的活性,另一方面就是可以加速肾脏部位的水分循环,将它内部的细菌,废物及时排出体外,从而保证肾脏内部的干净。
多运动
想要调养肾脏,定期锻炼必不可少,因为通过一定的运动,能够有效增强肾脏活性,而且可以起到强身健体的作用,但是可以选择一些有针对性的锻炼方式,比如仰卧起坐,提肛运动以及深蹲等等,它们都能够让肾脏得到充分的锻炼。
多泡脚
泡脚是一个非常好的习惯,不仅能够改善睡眠质量,还可以促进血液循环。同时脚上面汇聚了大量的穴位,而这些穴位跟体内各个器官都有着密切的关联,尤其是肾脏,所以坚持泡脚,通过催穴位的刺激,达到增强肾脏活性的效果。
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