如何提高免疫力

中医讲“正气存内,邪不可干”,对于普通人来说,日常生活中,可以使用中医药来提高免疫力。

平常要想让正气存内就要讲究平衡,免疫力是调整出来的,不是补出来的,上火了就需泻火,有虚才能补,正所谓虚则补之,实则泻之,不能盲目进补,也不能一味地使用过于寒凉药物泻火,只有阴阳平衡才是正气存内的状态。

保持阴阳平衡,正气存内,需要注意以下几个方面:

  • 一,顺应四时季节气候变化。人的起居生活要与四季相适应,要有适当有氧运动,保证充足睡眠,不要过度熬夜,春捂秋冻,及时增减衣服。
  • 二,要调节情绪。精神状态的波动和变化会损伤到正气,影响人体免疫力,因此要保持心态平和,避免负面情绪,还要多与人交流,学会正确的宣泄情绪。
  • 三,节制饮食,即饮食要均衡,不要过度减肥,不能偏食无度,尤其在夏季、冬季或者感冒时,要注意饮食清淡、营养。
  • 四,可以适当药物调理。如果经过上述生活起居调理仍有不适,比如上火、便秘、睡眠不好、乏力等,可通过中药调理。

良好的心态和生活方式,才是保证身体健康的主要途径,提高免疫力的基础。有明显不适症状还是及时就医,在专业医生指导下用药治疗调理。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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李迪·主治医师
李迪主治医师三甲可处方
济南市中西医结合医院中医内科
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擅长:擅长中医治疗肾虚,脾胃病,失眠头痛,月经不调,时间病,指导中药用药
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