小孩个子矮怎么办？怎么才能让孩子长个子？

身高现在成了家长特别在意自己孩子的其中一点，中国孩子现在的平均身高是多少也是家长们所关心的事情，现在公布了一个2020年儿童标准身高表，家长们可以对照着看看是矮了还是高了。据各类数据的了解中国孩子的平均身高在3岁时大概是90厘米左右，到10岁是一米三左右，女孩的身高和男孩会有一些差别，但在孩童阶段是差不多的。

其实在很多临床工作中发现有的父母觉得孩子矮，但其实并没有达到矮小的诊断标准，可能只是比正常的孩子偏矮一点，到底有没有达到矮小的诊断标准，需要去专业的儿童内分泌医生那里判断孩子有没有达到矮小的诊断标准。如果一旦发现孩子达到了矮小的诊断标准，家长首先要带齐孩子的所有的生长资料，如以前的保健手册、孩子小学的体检记录，拿去给医生来判断孩子的生长轨迹正不正常，同时可能还要做检查，帮助医生判断孩子矮小的原因。对于没有达到矮小诊断的孩子，身高只是偏矮一点的孩子，注意事项如下：

1、家长可以着手于孩子的后天因素，如营养、睡眠、运动、疾病、心理状态。要营养均衡，并不是吃哪种东西就一定会长高，要注重孩子的蛋白质、碳水化合物、纤维素、微量元素摄入。食物补身体是一种老办法了，但是确实是有效果的。最民间的一种食疗法是三七炖鸡，一定要选童子鸡，然后用三七这味药材去炖，坚持吃一段时间的鸡会对长身高有效果，这其实算是中药疗补法了。简单的通过一些日常食物对长高有帮助的就是多喝牛奶，多吃钙片，这些最主要的目的其实都一样就是补钙，食疗算是一种相对安全的办法，家长们可以多关注。
2、睡眠，要保证孩子有充足的睡眠，建议小学生9点之前就要上床睡觉。这是因为经科学研究夜间是生长激素分泌最旺盛的时间，特别是9点以后的阶段，这就代表孩子在九点左右就该睡觉了，错过这个生长的最佳时间对于孩子长身高包括身体发育都是有不利影响的。特别是熬夜，不要仗着自己年轻就不怕熬夜，熬夜伤身体是事实，所以小孩子在长身体的时候一定要有早睡早起的好习惯，家长要好好监督孩子。
3、孩子的疾病，保证孩子少生病，或不生病，不吃药，尽量保证身体健康，是升高长高的基础，也能避免很多长期用药的副作用。
4、运动，运动不管是对于长高还是身体健康都是对孩子很有利的，不管运动能帮助孩子长多少，总归是对健康有益无害的。就先拿打篮球来举例，经常做一些跳跃性的动作也能促进身高往上长，然后女生跳舞，练基本功的时候一定会拉筋开腿等，这对长高是有明显的效果的，是坚持练习肉眼可见的增长。推荐各位家长一项最好的长高运动是跳绳。可以选择孩子放学以后傍晚时分时跳绳10分钟，坚持跳1000次有助于孩子的长高。
5、孩子的心理健康，孩子的心理状态与长高有非常密切的关系。临床中会发现很多孩子心理压力大、焦虑，甚至父母关系紧张都可能会影响孩子长高，所以家长要尽可能给孩子提供和谐有爱的家庭环境，更有助于孩子长高。

在这个颜值时代，身高也算是一个人惹人关注的一个点了，家长们开始从孩子出生就担心孩子的身高，不过家长只要在孩子的生长年纪正常的去提高身高就行，千万不能剑走偏锋。身高和遗传是非常有关系的，如果天生条件不好的孩子，就尽可能去通过后天的因素找补身高的漏洞，通过运动、睡眠、食物来促进自己的生长。不过身高也不能完全决定一个人是否优秀，如果在身高方面有缺陷的孩子也不要自卑，才华才是真正的魅力。