发育期的青少年长不高，吃什么有助长高呢？

人们常说，没有真正成为父亲或母亲，永远也不能体会到养育一个孩子的艰辛。很多家长在有了孩子以后，终其一生都在为其操劳、打算。而对于身体快速发育的青少年阶段，又有不少家长担心自己的孩子会长不高，将来“低人一等”，会使孩子自信心不足。但是，致使孩子们在青春期依旧发育缓慢的原因很多，家长们需要找到自己孩子的真正诱因才好对症下药。

 

首先，有一个因素会对绝大多数青少年产生影响，那就是——情绪低落。

 

因为中国的人口基数过大，各个省份普遍施行应试教育，通过“千军万马过独木桥”的选拔方式。青春期快速生长的阶段正巧是学习压力最大的初高中阶段，很多青少年背负着繁重的课业、学习的压力、父母老师的期望，心情难免低落。而低落的心情会导致生长激素分泌量的降低，自然会对生长发育产生负面影响。

 

 

其次，因为电子产品与繁重的课业。

 

很多学生已经将熬夜变为了习惯，在上学期间因为作业繁多，不得已晚睡，而在放假时却又不愿意将手机放下。但是科学家表明，孩子熟睡以后，晚九点到早九点这十二个小时是生长激素旺盛分泌的黄金阶段，熟睡的孩子在这个阶段分泌的生长激素是清醒情况下的三倍。而熬夜无疑使这个时间段被缩短了。

 

此外，电子产品与网络的盛行也让很多孩子过早地接触到了成年人的世界。

 

网络上的信息纷繁复杂并且不加区分，而青少年正处于好奇心迸发、对世界充满求知欲的年纪，面对各种各样的信息他们总想一探究竟。而一些不良的网站会加快青少年的性发育，使青少年性早熟。而性激素的增多也会抑制生长激素的分泌，进而抑制青少年的生长。

 

 

大多数国人一提到日本人，第一个出现在脑海中的形容词应该是矮。但是，通过大数据对比发现，日本儿童和青少年的身高普遍都高于中国儿童与青少年。究其原因，医学家们意识到，日本孩子从小摄入的锌、钙等营养素都会更高一些。而中国孩子虽然吃喝不愁，但是缺乏膳食的搭配协调，不能更有效地补充长身体阶段确实需要的营养。

 

那么，到底在青少年发育时期应该多吃哪些食物呢？

 

氨基酸是生成新细胞的重要原料，所以富含氨基酸与蛋白质的食物最好经常购买。许多孩子喜欢吃零食，这一点也需要广大家长朋友强烈制止，零食不仅会使孩子们不再吃正餐，而且高甜、高盐的零食会影响到营养物质的吸收。除此之外，适当运动也非常有必要，男孩子们可以在闲暇之余打一打篮球，女孩子们可以跳一跳健身操，运动会刺激骨骼的生长，也会提高学习效率。