补钙能促进生长发育,哪些食物补钙好呢?
许多家长都非常关心孩子的身高问题,毕竟如果孩子长得高挑一些,今后在找工作方面也会变得更容易一些。然而,我们都知道长高最佳的时期通常在20岁以下,那么家长适时给孩子补充营养就显得尤为重要。如果想要拥有一个高挑的身材,补钙更是必不可少,那么补钙效果比较好的食物有哪些呢?
第一种:牛奶
说到补钙效果比较好的食物,相信不少人在第一时间都想到了牛奶,因为牛奶中的含钙量的确非常丰富。更重要的是,我们几乎可以每天饮用牛奶,而且不会造成副作用。因此,对于正处在发育期的青少年,我建议每天饮用一杯左右的牛奶,对长高很有帮助。
牛奶含有丰富的营养成分,不仅能够补钙还可以美容养颜 除此以外,各位家长还可以选择含有锌元素的牛奶,有补脑益智的功效。由此可见,对于那些每天需要阅读大量书籍的小伙伴来说,长期喝牛奶能够有效缓解脑疲劳。
第二种:海鲜
绝大部分海鲜中都含有丰富的钙元素,尤其是带壳类的海鲜。因此,如果想要通过食疗的方式来补钙,选择食用海鲜是一种不错的方法。那么,比较常见的海鲜有哪些呢?比如螃蟹、虾、生蚝、扇贝等海鲜,这些都是补钙的佳品。
如果各位家长想要让孩子在饮食中达到营养均衡,而且又能够补充钙元素,经常食用海鲜就能够达到这样的效果。尤其,虾子含钙量比大部分海鲜都要高,而且也非常适合小孩子吃,建议各位家长们不妨买来吃。
第三种:豆制品
除了牛奶和海鲜以外,豆制品同样也是钙元素含量非常丰富的食物之一。比如豆腐、黄豆、绿豆、红豆等等,这些食物都含有丰富的钙元素,而且一年四季均可食用。因此,假如你想要在短期内达到一个良好的补钙效果,那么可以选择豆腐作为必备食物。
经常食用豆腐还能给人体带来许多其他的好处,比如多吃豆腐还有美白的功效!据说,古代有一位美人因为家里面卖豆腐,所以长期吃豆腐,被大家称为豆腐西施。由此可见,豆腐不仅能够补钙,它还有许多其他的药用价值。假如你想要补钙,那么选择豆腐就非常不错。
上面给大家介绍的三类食物,补钙效果都非常不错,可以每天换着吃,因为长期食用一种食物有可能会导致孩子出现营养不良的情况。因此,如果既想要达到营养均衡,又想要达到良好的补钙效果,那么不妨将这几类食物更换食用,这样既不会让孩子吃腻,而且又能够补充营养。
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