家有“小胖墩”,注意催肥食物

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师潘瑞
潘瑞,主治医师,玉溪市人民医院,营养科

23 日,国新办举行新闻发布会,介绍《中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》有关情况。

我国 18 至 44 岁男性和女性的平均身高分别为 169.7 厘米和 158.0 厘米。与 2015 年发布结果相比分别增加 1.2 厘米和 0.8 厘米;

18 岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为 69.6 千克和 59 千克,与 2015 年发布结果相比分别增加 3.4 千克和 1.7 千克;

我国成年居民超重肥胖超过 50%,6 至 17 岁的儿童青少年近 20%,6 岁以下的儿童达 10%;

那么,从营养学讲,是什么食物导致超重肥胖发生率如此之高呢,首先我们看如下几类常见食物:

  • 一、碳水化合物类,生活中常见的是含米糖面淀粉类食物,如米线卷粉米粉,面条,包子,馒头,土豆,莲藕,山药,和水果类食物;
  • 二、纯能量食物,砂糖,麦芽糖等食物;
  • 三、高热量食物:糕点面包奶酪薯条油炸类食物。这些都是生活中比较常见的,摄入超量变成脂肪的食物,也是学校周围比较多的食物,我们应该适当减少摄入,当然,有条件的家长可以到医院咨询评估。
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