简单了解悬吊训练
概述:悬吊训练:英文名sling exercise training,近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法!不仅应用在体育领域,而且也广泛应用于康复医学界!它是一种运动感觉的综合训练系统,强调在不平稳状态下进行运动,可加强中央躯干肌肉、髋部深层肌肉力量,提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。在这里您可以在专业训练员的指导下,在悬吊器械上配以海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕等进行训练。
遵循原则和如何训练:悬吊运动训练认为关节周围的疼痛与关节局部稳定性下降有关,而其主要原因包括局部稳定肌的萎缩、失活及局部稳定肌与整体运动肌之间的协调紊乱等原因。作为悬吊运动的起始阶段,强调恢复中枢神经系统对肌肉的控制能力,再恢复肌肉的整体功能,即先练“神经”、再练“肌肉”,而根据训练理论,这一过程应在闭链运动模式下,从静态的姿势保持到动态的闭链运动过渡,从低负荷向高负荷过渡。另一方面,在训练的中后期即“肌肉训练阶段”,也应根据渐进抗阻的训练原理,综合使用闭链和开链运动,不断增加训练负荷。阶梯式训练原则的另一含义是要选择合适的训练负荷,尤其是在早期进行闭链静态或动态训练时,如果患者不能正确完成动作(主要表现为使用代偿模式即过度使用整体运动肌代替薄弱的局部稳定肌的功能)或在训练时出现疼痛,治疗师应降低训练负荷,在较低的训练级别上开始训练,正确的方法往往是先进行弱链测试,训练通常在略低于导致弱链测试阳性的负荷的水平上开始以保证无痛,并在训练中根据患者的反应不断提高级别,一般每个训练动作完成三组,每组5次,通常下一组的训练负荷应高于上一组,如此可在一节训练课中迅速提高中枢神经系统对肌肉的控制水平,使患者的疼痛症状迅速缓解。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![几种简单易学的穴位,帮老年人减轻颈肩腰腿痛](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/36442/14/15518/12851/60e8ebe1E4c6e3068/fcd2dab968f4cdfe.jpg)
几种简单易学的穴位,帮老年人减轻颈肩腰腿痛
#老年 #概述 #预防 #骨科 #腰背肩颈
![梧桐健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/131941/29/14071/21716/5f9b9b07E17acef0f/4ce7d79ca4b2b0cb.jpg)
梧桐健康
![谈骨论筋系列之膝关节锻炼方法](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/162379/13/15303/23076/60613e8bEdd9676d3/65f7f0da38f49d28.jpg)
谈骨论筋系列之膝关节锻炼方法
#运动 #预防 #骨科 #四肢症状
![翟艺宗](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/153380/2/19962/59461/6037347fE0441ccb5/2619e48d413463f1.jpg)
翟艺宗
![关于上睑下垂的一些常见问题](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/173009/34/15649/6497/60cd87fdE99ff8be1/e6ca54a0eff00fe1.jpg)
关于上睑下垂的一些常见问题
#检查 #病因 #眼科 #整形美容科 #一般治疗 #手术治疗
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![伸直训练和负重踢腿的区别在哪呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/117687/3/25499/271479/625fed57Ef603ead3/bd6c05d524f01089.jpg)
伸直训练和负重踢腿的区别在哪呢?
#运动 #骨科
![周驰](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219859/40/37236/25774/65e53ee0Fd3213c78/78278230beb19e94.jpg)
周驰
![掌握如厕训练的正确打开方式,家长更轻松](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146283/33/14944/6147/5fb5edf5Ede2518b7/1fe13730e82a6eb3.jpg)
掌握如厕训练的正确打开方式,家长更轻松
#婴幼儿 #儿童 #居家 #保健 #育儿
![儿科医生宫红梅](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137285/10/14905/1634952/5fa3cf73Eeb09cec2/0db2c685e83e5907.jpg)
儿科医生宫红梅
![起床做好三件事,一天精神抖擞](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133435/20/17092/17152/5fbba6b0E0d717199/9433718cfab09d17.jpg)
起床做好三件事,一天精神抖擞
#睡眠 #养生知识
![养生早一点](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145230/8/15281/223468/5fba028cEae3496ab/66b975b3e71adbc1.jpg)
养生早一点
![一个月来两次月经?可能是这些原因导致](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/179657/1/6062/14471/60ae3918Ed4fcac7e/6231f74b2ea17c69.jpg)
一个月来两次月经?可能是这些原因导致
#女性健康 #疾病概述 #妇产科
![妇产科童主任](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/132683/25/13288/108655/5f91704dE18c8184f/a2bf56747b3ba7f4.jpg)
妇产科童主任
![家里有人得肺癌,其他人患肺癌可能性大吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154145/36/16059/35996/600ebfe4Edb873b77/d61480f524e978e1.jpg)
家里有人得肺癌,其他人患肺癌可能性大吗?
#疾病概述 #肿瘤科
![医学小侦探](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151393/19/8466/48249/5fc31810E87d5199d/31a99333b88f282d.jpg)
医学小侦探
![人们常说的“鬼压身”到底是怎么回事?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/175799/9/13318/19732/60be1317E309ac50e/796bcc050781cf4f.jpg)
人们常说的“鬼压身”到底是怎么回事?
#疾病概述 #疾病预防 #疾病病因
![赵彦鹏医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136170/2/10666/30565/5f6c950cE8a844946/8692f9d608ddaad8.jpg)
赵彦鹏医生
![这4种食物被称为便秘的“克星”,香蕉未上榜](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/126545/30/20480/128904/61cc5b8eE17047050/29750dd225a4a41f.jpg)
这4种食物被称为便秘的“克星”,香蕉未上榜
#饮食 #概述 #预防
![金兰中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
金兰中医
![穿衣显瘦,脱衣有肉的秘诀看这里!](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
穿衣显瘦,脱衣有肉的秘诀看这里!
#健身 #肌肉 #健康 #健身 #肌肉 #健康 #减肥 #倒三角身材 #倒三角身材 #饮食 #锻炼 #锻炼 #塑形 #锻炼计划
肌肉分离医院推荐专家
肌肉分离地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0