日常生活中预防痔疮的几个注意事项!

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副主任医师邹常林
邹常林,副主任医师,天津市中西医结合医院,中医肛肠科
01
 
 
 
 
注意生活作息的规律,不要熬夜,保证良好的睡眠。不要有太大的生活和工作压力,保证良好的心情。
 
 
02
 
 
 
 
按时排便,养成良好的排便习惯,不要长期蹲厕所看手机和小说杂志。时间不要超过五分钟,即使五分钟内没有排便出来,也最好不要持续再蹲,可暂时起来,酝酿一下后再蹲也好。
 
 
03
 
 
 
 
注意饮食,少吃或不吃辛辣刺激食物,禁酒,多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物。如西蓝花,胡萝卜、绿豆、芹菜、菠菜、豌豆等蔬菜;苹果、梨子、西瓜、香蕉等。另外每日的饮水量也要足够,保证大便里有一定水份,防止太过干燥。
 
 
04
 
 
 
 
适量的运动有益血液循环,每小时至少活动5-10分钟,促进胃肠蠕动,排便通畅,同时要尽量避免久坐久立久蹲。
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