补肾吃什么

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住院医师张旭
张旭,住院医师,广西中医药大学附属瑞康医院,中医内科

现代社会,工作压力大,自身饮食和作息习惯不注意,很多人出现亚健康状态,比如腰膝酸软、精神疲倦、手脚冰凉、失眠盗汗、大便稀烂等,从中医来看,可能是肾虚了。肾虚常见可分为肾阴虚和肾阳虚,两者的表现不尽相同,治疗与饮食调节也不见相同。那么,如果要补肾,可以吃点什么好呢?

一、对于肾阴虚

肾阴虚常见的症状有腰膝酸软、失眠盗汗、烦躁、身体烫热感、口干口渴、大便干结等。以下食物有助于补肾阴虚:

  • 枸杞子:滋补肝肾、明目、益精血,适用于肾阴虚有头晕眼花的情况。
  • 石斛:生津益胃,清热滋阴,适用于肾阴虚具有身体烫热感、头晕眼花的情况。
  • 黄精:益精滋阴、补脾益气,适用于肾阴虚具有腰膝酸软、精神疲倦的情况,还适用于伴有食欲不振等脾胃虚弱的情况。
  • 黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠燥,适用于肾阴虚具有大便干结的情况。

二、对于肾阳虚

肾阳虚常见的症状有腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉、大便稀烂等。以下食物有助于补肾阳虚:

  • 鹿茸:补肾阳、益精血、强筋骨,适用于肾阳虚具有怕冷、阳痿早泄、宫冷不孕的情况。
  • 核桃仁:补肾温肺、润肠通便纳气定喘,适用于肾阳虚具有气短乏力、大便难解等情况。
  • 韭菜:壮阳固精、补益肝肾,适用于肾阳虚具有遗精、尿频、白带量多等情况。
  • 山药:补肾固精、益肺生津、补脾养胃,使用于肾阳虚具有遗精的情况,还适用于伴有脾气虚、肺气虚的情况。
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