补肾吃什么

现代社会，工作压力大，自身饮食和作息习惯不注意，很多人出现亚健康状态，比如腰膝酸软、精神疲倦、手脚冰凉、失眠盗汗、大便稀烂等，从中医来看，可能是肾虚了。肾虚常见可分为肾阴虚和肾阳虚，两者的表现不尽相同，治疗与饮食调节也不见相同。那么，如果要补肾，可以吃点什么好呢？

一、对于肾阴虚

肾阴虚常见的症状有腰膝酸软、失眠盗汗、烦躁、身体烫热感、口干口渴、大便干结等。以下食物有助于补肾阴虚：

• 枸杞子：滋补肝肾、明目、益精血，适用于肾阴虚有头晕眼花的情况。
• 石斛：生津益胃，清热滋阴，适用于肾阴虚具有身体烫热感、头晕眼花的情况。
• 黄精：益精滋阴、补脾益气，适用于肾阴虚具有腰膝酸软、精神疲倦的情况，还适用于伴有食欲不振等脾胃虚弱的情况。
• 黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，适用于肾阴虚具有大便干结的情况。

二、对于肾阳虚

肾阳虚常见的症状有腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉、大便稀烂等。以下食物有助于补肾阳虚：

• 鹿茸：补肾阳、益精血、强筋骨，适用于肾阳虚具有怕冷、阳痿早泄、宫冷不孕的情况。
• 核桃仁：补肾温肺、润肠通便纳气定喘，适用于肾阳虚具有气短乏力、大便难解等情况。
• 韭菜：壮阳固精、补益肝肾，适用于肾阳虚具有遗精、尿频、白带量多等情况。
• 山药：补肾固精、益肺生津、补脾养胃，使用于肾阳虚具有遗精的情况，还适用于伴有脾气虚、肺气虚的情况。