高血压患者怎样建立正确的生活方式?

1.控制体重：超重和肥胖是导致血压增高的重要原因之一，是我国高血压患病率增高的重要危险因素最，有效的减重措施是控制能量的摄入和增加体力活动。饮食要节制，同时进行适宜的体力活动。

2.合理饮食：遵循平衡膳食的原则，口味清淡，特别注意进食低钠、高钾膳食。钾对高血压的重要性远远大于钠对高血压的影响。每天摄入钾主要来源于新鲜的瓜果和蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜、黄豆、小豆、豌豆、香菜含钾量都极丰富。

3.体力活动：适宜的体力活动可增加能量消耗有益健康，根据自身的身体状况选择适合的运动形式，循序渐，避免过劳，并做好运动强度的自我监测。

4.戒烟限酒：不但要自身戒烟，还要避免被动吸烟，香烟中的尼古丁可以刺激心脏是心跳加快，血管收缩，血压增高。 避免情绪激动，保持愉快的心情。

5.心理平衡：避免情绪激动，保持愉快的心情。