预防流感的简单方法

接种疫苗

预防流感最好的办法是接种疫苗，疫苗能激发机体产生抗体，免受病毒侵扰。流感病毒每年都可能发生变异，最好每年都接种疫苗。一般来说，接种两周后*才会产生抗体，所以要在流感流行前进行接种。

少摸鼻子和眼睛

生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高 41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入*。专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。

勤洗手

经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒。饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手。洗手时应使用香皂或洗手液，要用流水冲洗，食指、掌心、前臂细菌较多，要重点清洗，洗后最好用纸巾擦手，如果用毛巾擦，则应注意定期清洁和消毒。指甲是细菌滋生的温床，要想预防感冒，勤剪指甲也很重要。

保湿

冬天天气干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够。当室内空气湿度低于 40%时，呼吸道过于干燥，其抗菌性也会随之减弱，一旦有灰尘、细菌等附着在上面，很容易诱发呼吸系统疾病。而且，流感病毒喜欢干燥的环境，在干燥环境中繁殖速度更快。因此，冬天时家里最好备个湿度计，湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地，保持室内湿度在 40%～60%。

晒太阳

常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素 D 水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以 30 分钟～1 小时为宜，上午 10 点～下午 4 点是晒太阳的最佳时间段。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素 D，也可适当多吃一些。