秋冬流感季,预防感冒,可以从6个方面着手

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
朱医生健康说
三甲医院医生

秋天来临已久,感冒也是经常性的,多伴有打喷嚏、擤鼻涕、嗓子疼等等症状,非常折磨人。且感冒具有很大的传染性,稍微不注意就很容易被别人传染。虽然感冒病症不严重,但一旦真的得感冒了,或许会影响我们的工作、学习、生活,进度便会被它拖拉下来,所以我们应该努力让自己与感冒没有关系,去预防感冒。

 

  

那么秋冬季节应该如何正确预防感冒呢?快来了解一下吧!

 

一、防寒

 

在人体受凉、身体免疫力下降的情况下,我们很容易得上感冒。所以秋冬季节如果不想让自己和家人感冒,那么最主要的便是防寒了,或者说是将防寒作为第一要务。

 

从理论上讲,我国中医学上认为冬季三个月属水,“应于肾,主封藏”。所以冬季这个天比较寒,天寒地冻,万物收藏,是寒冷最主要的因素。而寒冷就容易伤人体的阳气,人体阳气弱了就容易导致感冒,所以在预防感冒方面第一个就是要及时地增加衣服、被褥等等,保持身体一直处在暖和的环境下,不要着凉。而且早中晚温差较大,应及时加衣。

  二、注意防护

 

秋冬季节我们出门一定要注意个人防护,比如记得戴口罩、戴帽子,甚至还需要戴上围巾。因为秋冬季节,人们普遍容易得感冒,而我们出门都习惯去人群密集处扎堆,如果你没戴口罩,别人也没戴口罩,这样一来就出现了感冒人传人的现象了,你就平白无故地被别人传染了。

 

当然,除此之外,戴口罩、戴帽子、戴围巾也是为了防风防寒,为了让你的脸和你的头不被秋冬的风和寒气吹到。如果寒气上头了,容易头疼,便给了感冒和其他病症可趁之机了,而我们应该把这个苗头狠狠掐断!

  
除了出门戴口罩、戴帽子、戴围巾以外,我们需要做的还有勤洗手,尤其是外出回家,第一时间就是去用肥皂或者洗手液洗手!

 

三、注意室内通风

 

经常保持室内的空气清新,即使寒冷的时候。尤其在中午,要把窗户打开通一通风,这是减少空气内的其他细菌、其他微生物的存在,这样可以保持室内的空气的清新,减少疾病。

 

除了以上所说的三点身体外部的预防手段,我们还可以通过增强个人体质、扶助正气的身体内部的方法去预防感冒。

  
一、食补

 

由于冬天是个进补的好时候,所以我们要抓住时间点去通过进补增强体质,增强免疫力。第一个便是食补了,我们可以吃一些能够增强人体“正能量”的食品。比如我们可以去喝鸡汤,因为喝鸡汤能够抑制咽喉炎症,对消除感冒时的鼻塞以及喉咙疼痛也有很大的效果。主要因为鸡肉当中含有人体必需氨基酸,可以增强人体的免疫力。

 

除了喝鸡汤外,还可以多吃萝卜,因为萝卜中的萝卜素也可以达到预防感冒的效果。

  
二、药补

 

在食品还不能足以使你的身体强壮的情况下进行药补,比如,我们可以口服玉屏风颗粒。玉屏风颗粒主要成分是黄芪、白术、防风,可以益气固表止汗,提高身体抵抗力。但是补的时候需要注意了,秋冬主要是需要去补阴,当然,在补阴的同时,也要适当地补一点阳。

 

三、适度锻炼

 

预防感冒主要的还是需要增强体质,那么便需要我们自身自主地去锻炼了,但是也不能过度锻炼,做一切事情都需要讲究一个度,所以应该适度锻炼。冬季也有不同的锻炼方式,也可以在屋内的跑步机上跑跑步,或者去室内游泳馆或者健身房去游游泳、健健身,做一些适当的体育锻炼。但是需要注意的是,尽量减少户外的运动。

  
说了这么多,相信大家对于秋冬预防感冒的措施也有了相当多的了解了,最重要的是一定要切记哦!在这个秋冬,让你和家人、朋友远离感冒!

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