中药足浴
自古以来人们就把“睡前一盆汤”当做养生保健的良方,用热水泡脚,可使脚步血管扩张,血液循环加快,抵抗寒冷,有助于睡眠。但水温不易过高,应控制在 38-42 度,如过高可能会导致人体热量不易散发,造成虚脱。另外,患有心脏疾病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等基础疾病的患者,水温不宜过高,时间不宜过长。在泡脚时可加入中药,如桂枝、红花、干姜、川椒、艾草,增强温煦功能。
日常居家足浴时,如有条件可以加入艾草、生姜等常见中药,也在市面上购买足浴包进行泡脚。在足浴时按摩刺激足底反射区也能起到预防及治疗疾病的作用。
足部按摩、针灸
某些女性及老年人会自感足部冰凉,哪怕通过足浴后也没有改善,这些患者可采用按摩、针刺、艾灸穴位的方法来改善足踝冰凉的症状,可采用穴位为:涌泉穴、昆仑穴、三阴交、公孙,以及按摩、刺激足趾部位穴位来达到疏经通络的作用。
日常运动
人的脚底有丰富的血管及末梢神经,有与各个脏器相对应的反射区,当双脚在做运动时,可不断刺激足底,该刺激可以反射到大脑皮层,通过中枢神经调节脏腑功能。脚部的活动,可以锻炼肌肉、韧带、神经末梢、关节,增加血液循环,提升足部的温度。
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