正常人需要口服维生素吗？

换句话说，厂家正是通过广告的暗示让你觉得你有健康问题，然后将大家的思维局限在“有健康问题 - 吃补充剂解决”这个回路里，让大家形成思维定势，不容易跳出来，然后再肆意玩概念提价格，从中赚钱。

这里以维生素 C 举个例子。很多人都觉得自己缺维 C，然后马上想到用补充剂补，但是，完全没有必要，中国人民作为一个有着健康饮食天赋的群体，本来蔬菜水果就吃得多，目前维生素 C 摄入的均值还是算不错的。

维生素 C 的推荐摄入量（RNI）是 100mg/d，平均需要量（EAR）是 85mg/d。目前我国成人的日摄入量均值，城市 82.2mg/d，农村 90mg/d，虽然还有一点儿距离，需要加强，但是从与 EAR 的距离来看，应该还是不会有很多人出现缺乏。