这些食物是皮肤的灾难,吃的越多皮肤越差,夏天的时候不能吃

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王桂真

夏天一到,防晒成了人们最关注的问题,尤其对于女性来说,最怕皮肤被炙热的阳光晒黑,事实上,夏季的皮肤问题,不仅仅是晒黑如此简单,更严重的是皮肤可能会被晒伤。想要保障夏季皮肤健康,除了做好防晒,在饮食上还应该尽量避免过多的食用光敏性食物。这些食物对夏季人们的皮肤而言,可谓是灾难性的存在,吃的越多,皮肤受损的可能性就会越大。

光敏性的食物,是指那些含有光敏性物质,吃了以后容易引发日光性皮炎的食物,而所谓“光敏性物质”,是指对日光敏感,容易与其发生反应的物质。光敏性食物在进入人体后,经过人体的消化吸收,其含有的光敏性物质会随着血液循环进入人的皮肤内,若恰巧此时裸露在外的皮肤被强光照射,这些隐藏在皮肤中的光敏性物质便会与日光发生反应,不但会使皮肤更容易被晒黑,对于那些肌肤本身就比较敏感的人来说,皮肤还可能会被晒伤后,如皮肤出现红肿、起疹子的症状,同时还会伴有不同程度的刺痛感、灼烧感、或瘙痒。

在人们的日常饮食中,很多食物都属于光敏性的食物,尤其是那些含叶绿素高的蔬菜和野菜如灰菜、苦菜等,都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、油菜、芥菜等蔬菜类食物;柑橘、柠檬、芒果、菠萝等水果类食物等。除此之外,夏季人们经常吃的海鲜,如螺类、虾类、蟹类、蚌类等也属于“光敏性海鲜”,同样含有光敏物质,吃的时候需要引起一定的注意。

避免或减轻光敏性食物可能会给人的皮肤带来的损伤,最常用的方式便是涂抹防晒霜。防晒霜的效果与其涂抹方式关系密切,例如因为防晒霜中的水分蒸发掉后,其防晒成分能够更紧密的与皮肤相贴合,所以,防晒霜不但应该每隔2-3个小时便涂抹一次,还应在出门前的15-20分钟左右涂抹,这样也能够让防晒产品更好的与肌肤相适应。如果吃了光敏性食物之后需要出门,还应在穿戴上做好防范措施,例如戴好帽子、口罩、太阳镜等,并应打遮阳伞,总之应尽量避免皮肤与日光相接触的机会。

吃了光敏性食物被晒伤,也属于过敏症的一种,因此为了减轻夏季日照的伤害,还可以适当的补充富含维生素A、维生素E等营养素。维生素A具有保护人体上皮组织细胞健康的功能,足量补充有利于增强对外界各种病菌的抵抗力。维生素E,又称生育酚,具有极强的抗氧化能力,对于提升人体的免疫力、预防过敏症状有一定的效果。除此之外,坚持规律的作息、保持充足的睡眠、养成良好的运动习惯等,也是提升人体的抵抗力、减少过敏症发生的关键所在。当然,如果不但吃了光敏性食物,而且已经被晒伤时,就应该先到医院就医,让专业的皮肤科医生对伤处进行处理。

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