都说要少吃盐,盐真的越少越好?可能会让您昏迷入院
高盐饮食是危害人体健康的重要危险因素,低盐饮食已成为大众健康生活的一种主流趋势。但凡事均无绝对,高盐与低盐之说,对于不同的个体、不同的饮食方式都息息相关,高盐虽然有害健康,但如果一味盲目的强调低盐,对身体的危害也同样不小,严重时可能还会导致昏迷。
高盐饮食的危害
长期高盐饮食对身体健康的危害很大,首当其冲的便是会增加高血压和心血管疾病的患病几率,如果已经是高血压和冠心病等心血管疾病的患者,高盐饮食还会加重病情。另外,有相关高盐饮食的研究结果还表明,高盐饮食不仅仅会“伤心”,还是导致肠道菌群失调,以及人体关节炎、银屑病等免疫性疾病发病风险提高的危险因素。
低盐饮食并非适合所有人
为了减少高盐饮食带给人体健康的危害,世界卫生组织建议人们的饮食每人每日不得超过5g,在我国,中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》建议成年人每人每天摄入食用盐不宜超过6g。食盐摄入量的控制,的确规避了许多的健康风险,但需要注意的是,针对不同的人、不同的体质、以及人们所处的不同环境和时期,食盐的摄入量也不是一定的,相关健康建议仅是标准,并非固定值。
低盐饮食的危害
盐的主要成分是钠,而钠自身也是人体所必需的微量营养素之一,它在人体内具有调节人体内的水分与渗透压、维持酸碱度平衡、增强人体神经肌肉兴奋性等重要的生理意义。当人们的出汗量增加、饮水量也相应增加时,矿物质随汗液和尿液排除人体外的量也会随之增多,此时如果还保持低盐饮食,则会造成人体内的钠含量减少。在此前提下,人体为了达到水钠的平衡,就会从骨骼或者肌肉中主动抽取钠,并增加尿量以减少体内的水分。此时,人体便会出现乏力、抽筋、头晕等症状,长期如此,还可能会导致骨质疏松的发生。除此之外, 钠还具有维持人体细胞内外液渗透压平衡、维持人体血压正常的重要作用,因此不但高盐饮食习惯会导致高血压等疾病,长期过度低盐饮食也会导致血压出现异常。
正确对待食盐的摄入
一个人究竟是该高盐饮食还是该低盐饮食,总体来说应该根据自身的需求和身体健康状况而定,而非刻意按量吃盐。例如,对于高血压患者、冠心病等心血管疾病患者、以及肾病来说,遵循低盐饮食是一个追求健康的过程。但是对于成年人来说,一味盲目低盐饮食却有可能会因此而患上低钠血症。
现在时值盛夏,天气炎热、人们出汗多饮水也多,极易引起人体内钠等矿物质的流失,而此时若不能及时补充钠元素,则可能会出现疲乏无力、身体虚脱、甚至是中暑的症状,严重者还可能会出现昏迷、脑水肿等现象。因此,无论高盐饮食还是低盐饮食,都不是维护人体健康的正确方式,根据个人的实际情况,选择自己能够接受的饮食方式,才是维护身体健康最大的助力。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![高盐是腹主动脉瘤的危险因素](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/158679/3/21/58189/5fe95817E0f2a65e0/254bdf04291fd3e2.jpg)
高盐是腹主动脉瘤的危险因素
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![糖尿病要限糖,那你知道糖尿病还要限盐吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148636/39/18772/21417/5fd98ab4Ee58b657f/595b01e756cc454d.jpg)
糖尿病要限糖,那你知道糖尿病还要限盐吗?
![罗萍艳](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145793/18/14945/12136/5fb76c52E2905c9bb/1a6d92196db8fe21.jpg)
![你真的做到“少盐”了么?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/184186/30/7714/18869/60bcaf7aEa5045067/e91e54690b7ae93a.jpg)
你真的做到“少盐”了么?
![手护妈妈](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133390/22/11950/517651/5f7fe6e3Eeeda440d/9298484059ba3dd2.jpg)
![那些在饮食上越来越重口的人,正被“盐值”拉低了颜值](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/212276/32/10386/165923/61d80efcEd333da81/2a5898383803f08d.jpg)
那些在饮食上越来越重口的人,正被“盐值”拉低了颜值
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![高盐饮食损伤血管,控盐低钠还需重视](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/179771/4/6182/50445/60af3890E5ad236fb/312a17a4833d0288.jpg)
高盐饮食损伤血管,控盐低钠还需重视
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![食盐过多会导致脱发吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/214004/5/8991/15167/61c6d15eEc87da88e/ebaf62fa53bd4278.jpg)
食盐过多会导致脱发吗?
![王子洋](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/52515/30/19764/205103/62b55e34Ebce099df/931e497c39b2956b.jpg)
![越吃越瘦?减肥人的终极梦想居然是一种病!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/210299/7/24402/26840/62d0c803E0643e738/0a5e4dd60aa636af.jpg)
越吃越瘦?减肥人的终极梦想居然是一种病!
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![海盐、玫瑰盐、低钠盐,这么多盐,哪种更好?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/198015/18/10720/53779/61543a9dE4463f494/1c5229183e962433.jpg)
海盐、玫瑰盐、低钠盐,这么多盐,哪种更好?
![听我说健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136767/25/14927/87701/5fa379cdE1b91d45a/50e03ad83975def6.jpg)
![低钾血症真的这么可怕吗?对哪些方面有影响?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/184318/21/1556/21639/608a7ed0E8452de91/31067bd8c125192b.jpg)
低钾血症真的这么可怕吗?对哪些方面有影响?
![医者荣耀](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/141494/6/14487/12131/5faf6145Eaf9702bc/ef8901115f7b2445.jpg)
![高血压患者将血压降得过低,易患心梗和脑梗吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/128231/23/19116/14140/60b1eeb3E55a29ae9/b110fe385c70bcfc.jpg)
高血压患者将血压降得过低,易患心梗和脑梗吗?
![张志伟](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/150965/36/8865/30734/5fc624a4E0ee4d85b/6be957fefb062dde.jpg)
![银屑病的中药治疗方法](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
银屑病的中药治疗方法
![吉林市皮肤科线上问诊:便捷与专业的双重体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
吉林市皮肤科线上问诊:便捷与专业的双重体验
![复方青黛丸说明书](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
复方青黛丸说明书
![青海西宁银屑病患者在线问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
青海西宁银屑病患者在线问诊记
![山东济南银屑病患者互联网问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东济南银屑病患者互联网问诊记
![夏季银屑病健康讲座圆满结束](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
夏季银屑病健康讲座圆满结束
![银屑病患者在京东互联网医院找到希望](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
银屑病患者在京东互联网医院找到希望
![老家的银屑病,北京的问诊——一次互联网医院的体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
老家的银屑病,北京的问诊——一次互联网医院的体验
![初期牛皮癣的明显症状](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
初期牛皮癣的明显症状
![泛发型牛皮癣治疗方法](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
泛发型牛皮癣治疗方法
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)