血管生锈怎么办?不慌,学会这几招安安心心预防
血管只是简单地血液循环管道,可以容纳血液,将营养物质输送到全身。当血管生锈时,就像道路破损狭窄,交通流量难以流通,就会发生血液难以流通,一些疾病随之而来。这篇文章将教你四个步骤来防止你的血管生锈。
血管生锈的危害。
1.血压升高、内脏或肢体缺血:当人患糖尿病、高血压或高血脂时,会加速血管的脆性和硬化,形成动脉粥样硬化,加速血压升高,造成恶性循环;动脉粥样硬化发生时,动脉内膜中的脂质容易沉淀,使内膜增厚,导致血管壁变窄,血液循环不畅,内脏或肢体容易缺血。
2.嗜睡和记忆力下降:当血管生锈时,会导致血液进入器官组织,当大脑中的血管硬化,导致慢性脑供血不足时,会导致嗜睡、记忆力下降、注意力和精神无法集中。
3.急性中风:当血管生锈时,很容易阻塞动脉血管,导致器官或肢体缺血。在严重的情况下,它会削弱供血器官或四肢的功能,甚至死亡,例如急性中风。
4.心脏冠状动脉硬化:当动脉斑块出现在颈部或心脏时,患者会因动脉狭窄的问题而出现颅内动脉、心脏冠状动脉硬化和下肢动脉硬化的问题和症状。
5.静脉曲张:长期站立的工人,如交警、教师、操作人员等。因其职责被阻止在静脉血回流,这可能导致静脉曲张。
防止血管生锈的四个步骤。
1.少熬夜多释放压力:熬夜或感觉过于兴奋时,人体处于应激状态时,会分泌肾上腺素等激素,对血管造成很大的“压力”,导致收缩异常,血流缓慢,而工作生活的压力也会导致血管的压力。所以少熬夜,多听音乐,多接触大自然释放压力,有助于维持血管。
2.增加运动量:缺乏运动会使血液中的脂肪、胆固醇等废物堆积在血管中,使血液变稠,容易在血管壁形成动脉粥样硬化斑块等“不合时宜的炸弹”,容易形成血栓。因此,建议进行会让身体出汗、心跳加快的运动。建议运动量每周5次,每次30分钟。如果时间太少,可以增加日常生活中的运动量,比如少坐捷运和电梯,多走路或者多走楼梯。
3.戒烟习惯或拒绝吸烟:研究表明,烟草含有焦油等有毒物质,容易损害血管功能。即使平日不怎么吸烟,10年后也会出现动脉粥样硬化,戒烟10年后受损的血管可以完全修复。所以,还是建议完全不要吸烟比较好。此外,吸入二手烟的亲友在接触危险因素时也要注意血管损伤。
4.保持口腔清洁:血管损伤的原因之一是口腔细菌感染。细菌产生的毒素通过血液进入全身时,会损伤血管内皮。所以早晚刷牙3分钟以上,半年洗牙一次,定期口腔检查也可以保护血管健康。