老年人免疫力下降,或许跟4种行为有关,学会反思

朱医生健康说·三甲医院医生
朱医生健康说
三甲医院医生

相信大家都知道免疫力的重要性,作为人体的防御系统,免疫力有着抵御外来细菌、病毒的功能,保护人体不受伤害,是免疫系统的主要任务。我们所羡慕的不容易生病的人,往往都有着强大的免疫系统,免疫力越强,预防疾病的能力就越强。


当人体免疫力下降的时候,就是各种疾病、病毒、细菌入侵的最佳时机,这个时候我们自身的防御机制是无法抵挡得住病菌的攻击的,很容易被疾病击垮。而且随着年龄的增长,机体免疫力也是呈下降趋势的,因为各个器官都逐渐老化,各个功能也不如从前,导致人体的防御机制越来越差。

但我们的生活习惯、饮食习惯也会对免疫系统造成一定的影响,如果你发现自己的免疫力越来越弱,不妨好好反思一下,身上有什么不良习惯。

  
老年人免疫力下降,或许跟4种行为有关

睡眠不足

虽然有些朋友觉得睡眠时间长短跟人体健康没什么关系,一个人每天需要睡多久,跟他的体力恢复情况有关,但研究发现,睡眠时间经常低于4小时的人,体内对抗病菌的抗体就会直线下降,相比于每天睡8小时左右的朋友来说,他们更容易生病,而且生病后恢复期更长。

很多老年人普遍都有睡眠不足的问题,因为随着年龄的增长,体内激素紊乱,神经衰弱,导致失眠越来越频繁出现。这个时候我们不能轻视失眠问题,要及时找到解决办法,以免破坏人体免疫系统,给疾病可乘之机。

  
不注意个人卫生

虽然我们经常强调个人卫生的重要性,但很多老年人却经常因为节俭、对过去习惯的依赖等原因,没有做到勤洗澡、勤换衣服、饮食卫生等。在很多老年人心里,水是非常宝贵的,即使不需要他们付水费,他们也不舍得“浪费”一点水,经常用洗过蔬菜、米的水洗手,也不舍得用洗衣机洗衣服。

其实个人卫生跟免疫力强弱也有很大关系,不注意个人卫生的人,不经意间也给病毒留下了滋生和传播的机会。不吃剩饭剩菜、用清水洗手、口罩不重复使用、勤换衣物等习惯,都能极大地减少我们与病菌接触的机会。


经常抽烟喝酒

很多老年人都有抽烟喝酒的爱好,对于他们来说,喝酒和抽烟是自己坚持了一辈子的事,不是那么容易戒掉的,但随着年龄的增长,烟龄、酒龄的增长,烟草中的有害物质和酒精中的乙醇,对人体健康的损害也会更加直接,长期抽烟喝酒,会增加肺脏病变、肠胃疾病、心脑血管疾病的风险。

上了年纪以后,我们最大的任务就是守住健康,虽然很多不良习惯都具有致命的诱惑力,但为了降低生病的风险,避免人体免疫力下降,我们还是要做到戒烟限酒,别拿生命开玩笑。

  
不良情绪多

人老了以后,空闲的时间变多了,人也就更容易瞎想了。很多老年人平时也不爱出门,经常一个人待在自己的屋子里,也不爱与人交流,这些习惯都会让老年人变得越来越孤僻,心里的负面情绪越来越多,最终导致免疫功能紊乱。

人的年龄虽然在增长,但心态却可以保持年轻,希望大家都能学会坦然面对衰老,拥有自己的生活,不要总是陷入不良情绪当中。

  
总结:很多人一生都在追求健康,但健康其实一直都在离我们不远处,只要大家多改掉几个不良习惯,少做几件伤身事,积极提高身体免疫力,健康也会主动靠近。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#免疫力低下#老年#睡眠#疾病预防#疾病病因#患病护理#免疫力低下#养生知识#老年病科
阅读数 23
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
广告图片 关闭icon
0
0
0