冬天胃病易发作，老年人尽量不要做4件事

冬天既是进补的好时节，又是胃病的高发时期，很多朋友到了冬天，恨不得每天都吃补品，把身体养得越来越强壮。而摄入过量的结果可能是体重增加和胃病反复发作。虽然我们强调过“冬补”的必要性，但合理安排膳食也是非常重要的。

  

胃作为消化器官，我们吃的每一口食物，都可能成为威胁肠胃健康的“利刃”。进入冬季，为了维持体温，体内热量在不断消耗，导致我们食欲大增，胃口大开，很多朋友在面对美食的时候，都忍不住大吃特吃。冬天长胖，夏天消瘦，似乎已经成了一种自然规律，但大家也要注意控制摄入量，不要给肠胃带来太多的负担。

 

如果入冬后你经常出现打嗝不止、消化不良、胃胀气、胃痛等症状，说明你的胃正在饱受折磨，不想加重胃病，引发胃溃疡，就要学会控制食欲，保养胃部。

  

老年人尽量不做4件事，是对胃最大的帮助

 

吃重口味食物

 

相信很多朋友也意识到了重口味饮食的危害性，但在面对美食的时候，却总是控制不住自己。重口味食物之所以受到大多数人的欢迎，就是因为在多种调味品的作用下，食物的口感和味道都有了明显的提升，但越是如此，我们就越应该谨慎对待这些美食。

 

添加了过量的油脂、盐分、糖分、辣椒的食物，能刺激味蕾，让我们对食物的味道记忆深刻，但这类食物确实伤胃的“高手”。随着温度的下降，很多老年人也开始吃一些辣乎乎、油腻腻的食物了，但若想肠胃健康，还是应该坚持清淡饮食的理念，避免刺激胃壁，损伤胃粘膜。

  
饭后久坐不动

 

到了冬天，我们的运动量也减少了，身上的“懒虫”又开始给我们“洗脑”，让人懒得出门。而且冬季雨雪天气多，很多老年人出行也不方便，于是更愿意待在家里看电视了。吃完饭以后，往沙发上一坐，就开始了惬意生活。但你知道吗？这种习惯对肠胃来说，杀伤力极大。

 

吃完饭以后，胃部会加速蠕动以促进消化，但坐着不动则会影响胃部蠕动，导致食物没有办法被顺利消化，容易引起消化不良。虽然饭后不建议做剧烈运动，但扫扫地，收拾一下屋子这种运动量还是可以的，实在不想动的话，单是站着也比坐着好，希望你别犯懒。

 

  
贪凉，吃生冷食物

 

虽然现在温度低，但喜欢吃生冷寒凉食物的人，完全没有畏惧低温的意思，仍然想吃什么就吃什么。走在大街上，多的是不怕冷吃冰淇淋、喝冷饮的人，但胃最怕的就是寒气，这个时候吃冰凉刺激的食物，无疑是在拿肠胃健康开玩笑。

 

冬季之所以会成为胃病高发的时节，就是因为很多朋友天越冷越想吃生冷食物的“癖好”。上了年纪以后，在吃东西之前，要先考虑考虑肠胃的感受，随着年龄的增长，胃功能已经不如从前了，希望你别犯傻。

  
进补过度

 

对于很多朋友来说，冬天也是来之不易的进补时机，为了增强体质，许多人都选择在这个时候好好吃点营养丰富的食物，调理好身体，但在进补过程中，很多人也会犯同样的错误，那就是进补过度，成了暴饮暴食。

 

事实上，我们的身体并不需要大补特补，稍微调整一下饮食结构就可以了，不用完全改变饮食清单，希望大家不要忽视肠胃的感受，加重胃部的负担。

  
总结：避开以上4件事，学会合理搭配食物，均衡膳食，吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，相信胃会感谢你的。