40岁后，还在抽烟、喝酒、熬夜？

40岁，人生即将跨入另一个阶段，健康也面临着下一个“考验”，但即使在这个时候，依然有人改不了抽烟、喝酒、熬夜的习惯。众所周知，这三个不良习惯是典型的健康“杀手”，正在一步步“毁灭”我们的健康，但它们也有着致命的“诱惑力”，让人难以割舍。

  

40岁，是我们应该对健康负起责任的年纪，人到中年，身体状态大不如从前，你以为自己还年轻，其实身体早已步入衰老期。而各种不良习惯对人体健康造成的伤害，也正在一点点显现，希望你尽早注意到。

 

虽然人到中年，所面对的生活压力、工作压力更大了，但如果只能通过抽烟、喝酒、熬夜等方式来排解负面情绪、获得晋升机会、放松身心的话，劝你好好考虑一下自己的处境。

  
过了40岁，希望你尽量做到3件事，为健康助力

 

坚持运动

 

人到中年，很难避开“发福”这个问题，因为我们长时间面对着电脑，久坐不动，根本没什么机会消耗热量，只能眼睁睁看着体重一步步上涨。但是，随着年龄的增长，我们的免疫系统也会变差，加上长期缺乏锻炼，人体衰老的速度也越来越快。为了提高新陈代谢水平，锻炼关节，增加肌肉，我们还是要坚持运动。

 

心态积极

 

心态不同，在面对事物的时候，想法、做法也不同，很多朋友之所以总是被负面情绪困扰，是因为他们一开始就从悲观的角度看问题。学会调整心态，用积极、乐观的态度去发现生活中的美好，不仅能把我们从酒精、香烟中“解救”出来，还有利于身心健康，促进睡眠。

  
管理体重

 

很多人到了中年，发现自己的体重越来越“失控”之后，就任由其发展了，其实体重管理也是我们每个人都要做到的事情。体重所反映的就是健康，体重超标，身体患慢性病的风险就会增加，为了降低患高血脂、高血压、脂肪肝、脑梗等疾病的风险，希望大家都能注意体重管理，合理控制体重。

 

长期熬夜、抽烟、喝酒的人，日常多吃3种食物，对健康有好处

 

新鲜蔬菜和水果

 

经常熬夜，体内的各个器官都会因休息不足而出问题，各个功能都会有所下降，尤其是代谢和排毒功能。平时注意增加水果和蔬菜的摄入量，能有效提高肠胃的消化和吸收能力，排出肠道中的垃圾和毒素。蔬果中的膳食纤维、矿物质、水分和维生素，还能疏通因抽烟、喝酒而逐渐堵塞的血管，恢复血管的弹性。

  
粗粮

 

 

可能对于很多朋友来说，粗粮不属于美食的范畴，但大家却忽略了满足人体营养需求的重要性，误以为满足食欲才是关键。精加工食物虽然美味，却缺乏人体所需的膳食纤维，适量食用粗粮，能均衡膳食，补充身体缺失的营养，让肠道恢复活力，预防便秘。

 

优质蛋白类食物

 

在长期熬夜、抽烟、喝酒的状态下，我们的身体面临着各种各样的疾病“威胁”，肠胃也越来越虚弱，无法承受过重的消化负担。这个时候建议大家不要挑战肠胃的极限，尽量选择一些容易消化、营养丰富的食物，像鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物就不错，能增强机体免疫力，又容易被人体吸收和有效利用。

  
总结：40岁是人生的重要时刻，在这个关键时期，希望大家都能守住健康，预防疾病，趁早改掉不良习惯，这不是为了别人，而是为了你自己，别不当回事。