我们经常强调，冬天要护好两个部位，一个是头部，另一个就是胃肠。很多朋友知道天气寒冷，出门会戴好帽子，但却在饮食上犯了错，伤胃不浅。众所周知，胃肠健康是人体健康的基础，我们在愉快用餐的时候，肠胃可能正在饱受折磨。

随着深冬的来临，气温大幅度下降，不良的饮食习惯最容易影响的就是肠胃健康，很多爱喝酒的男人和胃肠功能下降的老人，身上都纷纷出现了肠胃不适的症状，这些症状可大可小，严重的可能会诱发胃病，加重胃溃疡。

冬季有这4种习惯，胃或许“很受伤”

经常吃饱就睡

很多朋友在冬天都不太喜欢出门，毕竟出门就相当于受冻，但是，饭后半小时到一小时，也是肠胃消化的黄金期，这个时候尽量别久坐、久躺，能减轻肠胃的消化负担。但有些人在吃饱饭之后，就选择直接睡觉，这种习惯不仅会导致体重逐渐增加，还会影响消化系统的正常工作。

  
如今胃病患者人数急剧上涨，也跟不合理的饮食习惯有关。冬天天气寒冷，很多人都习惯了吃完饭窝在床上玩手机、追剧，瞌睡来了就睡一觉，但这个时候肠胃正在进行消化工作，人在睡熟的时候，肠胃蠕动速度也会变慢，最终导致消化不良，损害胃部健康。建议大家在饭后稍微锻炼一会儿，不要长时间久坐。

经常暴饮暴食

相信大家也听说过暴饮暴食的坏处，但在心情不好的时候，食物似乎是我们唯一的慰藉，是发泄情绪的唯一出口。现代人生活压力大，渐渐也养成了在情绪低落的时候暴饮暴食的习惯，这种习惯对排解压力并没有多大作用，反而会损害肠胃健康，加重胃病。

  
胃部被大量食物“占据”，需要肠胃花费更多的时间和精力来进行消化，而且很多人在暴饮暴食的时候，由于进食速度够快，食物还没有来得及被充分咀嚼，很容易磨损肠道和胃壁，加重肠胃的负担，长此以往，胃部功能也会逐渐下降。

经常吃重口味食物

我们经常会在各种场合上吃到一些美味佳肴，这些美食可能都有相似之处，比如热量高、重口味。其实，很多看似美味的食物，都是由大量调味品堆积而成的，食材本身的味道早已被掩盖了，我们所吃下去的，可能就是一堆难以消化的油脂、味精、食用盐、豆瓣酱、胡椒粉等调味料。

  
而重口味食物也是肠胃的“天敌”，经常吃的话，肠胃的消化负担和身体的代谢压力都会加重，希望大家能早日醒悟，别被美食蒙蔽了双眼，要透过清淡食物的外表，去发现食材本身的味道和营养价值。

经常喝酒

冬天是喝酒的好时节，跟夏天不一样，冬天大家最爱的不是喝啤酒，而是喝白酒或红酒，这些高度酒进入人体后，给身体带来的伤害也是低度酒无法比拟的。很多胃病患者因为大量饮酒而发生胃出血的症状，也不是特例，酒精会对肠胃造成很大的刺激，度数越高，肠胃受到的伤害也越大。

  
很多朋友都喜欢在寒冬喝酒御寒，但是，酒精并没有御寒的效果，反而会加重肠胃、肾脏、大脑、血管的负担，希望你别挑战自己的极限，尽早戒酒。

总结：我们的肠胃其实很脆弱，别看它好像什么食物都能消化，其实在进行消化工作的过程中，它可能早已伤痕累累，不想胃病找上门，现在就该行动起来，改掉以上4个习惯，养护肠胃。