冬季有4种习惯的人,胃或许“很受伤”

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
黄医生健康说
三甲医院医生

我们经常强调,冬天要护好两个部位,一个是头部,另一个就是胃肠。很多朋友知道天气寒冷,出门会戴好帽子,但却在饮食上犯了错,伤胃不浅。众所周知,胃肠健康是人体健康的基础,我们在愉快用餐的时候,肠胃可能正在饱受折磨。

 

 

随着深冬的来临,气温大幅度下降,不良的饮食习惯最容易影响的就是肠胃健康,很多爱喝酒的男人和胃肠功能下降的老人,身上都纷纷出现了肠胃不适的症状,这些症状可大可小,严重的可能会诱发胃病,加重胃溃疡。

 

冬季有这4种习惯,胃或许“很受伤”

 

经常吃饱就睡

 

很多朋友在冬天都不太喜欢出门,毕竟出门就相当于受冻,但是,饭后半小时到一小时,也是肠胃消化的黄金期,这个时候尽量别久坐、久躺,能减轻肠胃的消化负担。但有些人在吃饱饭之后,就选择直接睡觉,这种习惯不仅会导致体重逐渐增加,还会影响消化系统的正常工作。

  
如今胃病患者人数急剧上涨,也跟不合理的饮食习惯有关。冬天天气寒冷,很多人都习惯了吃完饭窝在床上玩手机、追剧,瞌睡来了就睡一觉,但这个时候肠胃正在进行消化工作,人在睡熟的时候,肠胃蠕动速度也会变慢,最终导致消化不良,损害胃部健康。建议大家在饭后稍微锻炼一会儿,不要长时间久坐。

 

经常暴饮暴食

 

相信大家也听说过暴饮暴食的坏处,但在心情不好的时候,食物似乎是我们唯一的慰藉,是发泄情绪的唯一出口。现代人生活压力大,渐渐也养成了在情绪低落的时候暴饮暴食的习惯,这种习惯对排解压力并没有多大作用,反而会损害肠胃健康,加重胃病。

  
胃部被大量食物“占据”,需要肠胃花费更多的时间和精力来进行消化,而且很多人在暴饮暴食的时候,由于进食速度够快,食物还没有来得及被充分咀嚼,很容易磨损肠道和胃壁,加重肠胃的负担,长此以往,胃部功能也会逐渐下降。

 

经常吃重口味食物

 

我们经常会在各种场合上吃到一些美味佳肴,这些美食可能都有相似之处,比如热量高、重口味。其实,很多看似美味的食物,都是由大量调味品堆积而成的,食材本身的味道早已被掩盖了,我们所吃下去的,可能就是一堆难以消化的油脂、味精、食用盐、豆瓣酱、胡椒粉等调味料。

  
而重口味食物也是肠胃的“天敌”,经常吃的话,肠胃的消化负担和身体的代谢压力都会加重,希望大家能早日醒悟,别被美食蒙蔽了双眼,要透过清淡食物的外表,去发现食材本身的味道和营养价值。

 

 

经常喝酒

 

冬天是喝酒的好时节,跟夏天不一样,冬天大家最爱的不是喝啤酒,而是喝白酒或红酒,这些高度酒进入人体后,给身体带来的伤害也是低度酒无法比拟的。很多胃病患者因为大量饮酒而发生胃出血的症状,也不是特例,酒精会对肠胃造成很大的刺激,度数越高,肠胃受到的伤害也越大。

  
很多朋友都喜欢在寒冬喝酒御寒,但是,酒精并没有御寒的效果,反而会加重肠胃、肾脏、大脑、血管的负担,希望你别挑战自己的极限,尽早戒酒。

 

总结:我们的肠胃其实很脆弱,别看它好像什么食物都能消化,其实在进行消化工作的过程中,它可能早已伤痕累累,不想胃病找上门,现在就该行动起来,改掉以上4个习惯,养护肠胃。

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