老年人养生，细节很重要，在5个方面别掉以轻心

随着年龄的增长，很多朋友在养生方面也积累了不少经验，其实大家的生活水平提高了也有很多好处，比如现在不用为生存烦恼，会花更多的时间和精力关注自身健康。这种变化也造成国民平均寿命增加的结果，所以说，长寿跟幸运无关，跟自身的努力有一定的关联。

 

很多上了年纪的人，之所以对养生知识求知若渴，就是因为他们心中对长寿的渴望。但我们也深刻地意识到，随着衰老的逐渐逼近，我们的身体素质也大不如从前，当疾病来临的时候，所有的养生方法都毫无意义。

 

老年人养生，“细节”很重要，希望你重点关注这5个方面

 

预防疾病更重要

 

很多朋友经常在大病初愈之时后悔不已，认为自己没有做好疾病的预防措施，其实这种状态在大多数人身上都有体现，因为我们总是抱有侥幸心理，觉得苦难、不幸不会降临到自己头上，所以在日常生活中，总是疏于防范。

其实对于老年人来说，预防疾病远比盲目养生更重要，做好疾病预防措施，是体质虚弱、免疫力低下的老年人应该坚持的。只有保持高度的警惕，才能在疾病来临前，做出正确的决策。

  
运动和饮食一样重要

 

相信很多朋友说到养生，首先想到的就是补充营养，有些老年人认为最好的养生方式就是吃保健品和补品，但饮食只是养生的一个方面，撇开运动，养生很难达到显著的效果。而且上了年纪之后，人体消化和吸收功能变弱，营养的利用率下降，盲目补充营养反而会增加患病的风险。

 

虽然腿脚不灵活是老年人的普遍特点，但这并不代表老年人就不需要锻炼身体了，我们可以看到很多大爷大妈喜欢跳广场舞，看着他们灵活的舞姿，是在想象不出来他们腿脚不便的样子。其实腿脚也有“越用越灵活”的特点，适当刺激骨骼，会降低骨质疏松的风险。

心态积极是关键

 

现在的人拼的不是房也不是车，而是心态，一个人寿命的长短，跟他的资产没有直接关系，跟他的运气、地位也没有关系，但跟他的心态却有很大的关系。一个心态平和的人，是不会因为一些小事生气的，他们在日常生活中，情绪波动不多，大多数时间都处于非常平和的状态。

这种积极健康的心态，也减轻了他们心脏、肺脏、血管的压力。大家可以观察一下身边的长寿老人，心态好的占绝大多数，希望你也能学会处理不良情绪。

  
保持健康的睡眠习惯

 

对于老年人来说，失眠可能就像家常便饭一样，但我们绝不能把这种状态视为正常现象。众所周知，充足的睡眠时间有利于机体的自我修复，长期睡眠不足，身体会受到不可逆转的伤害。

 

所以即便是常常被失眠困扰的老年人，也要想方设法解决失眠问题。为了获得良好的睡眠，大家可以通过睡前泡脚、调整枕头高度、创造舒适的睡眠环境来帮助入眠。

 

定期体检

 

其实现在很多年轻人已经有了定期检查身体的意识了，但有些老年人却还没有弄清楚体检的意义。很多疾病在早期，都没有明显的征兆，等我们察觉出异常时，病情可能已经一发不可收拾了。所以体检是预防疾病、稳定病情的重要方法，希望你能重视。

  
总结：老年人在养生方面容易疏忽大意，经常忽视一些小细节，但其实这些细节可能会直接影响养生的效果，细心的人会收获“奖励”。