频繁出现感冒，常吃7种食物，多做6件事

有些人的体质比较差，一到冬季，就频繁出现感冒的情况，造成鼻塞，流鼻涕，会让人们感觉很难受，日常中可以常吃这些食物，或能够增强免疫力，预防感冒的发生。

 

蘑菇

 

很多人都喜欢吃蘑菇，并且蘑菇的烹饪方式也有很多，可以做炸蘑菇，青椒炒蘑菇，吃起来味道鲜美。常吃蘑菇，可以提高免疫力，有助于增强体质，可以减少感冒的发生。

  

 

大蒜

 

相信大部分人都知道，大蒜具有杀菌消毒的功效，在冬季外出的时候，避免不了会触碰一些公共物品，这些物品上很可能带有细菌，病毒，所以在吃饭前一定要先洗手，在日常做菜的时候还可以加入一些大蒜，有助于杀菌，减少感冒的风险。

 

吃一些鸡蛋豆类食品

 

每天补充一些蛋白质，可以补充营养，维持身体的正常运转，也能够增强免疫功能。例如平时常吃一些鸡蛋，豆类，牛奶等食物，这些食物中含有优质的蛋白质，对提高免疫功能是很有帮助的，但是切记不要大量摄入，控制一定的量即可。

  
酸奶

 

不论是老人还是小孩，大部分都很喜欢喝酸奶，并且现在酸奶的口味越来越多，可供选择的也越来越多。经常喝酸奶不仅能够保护肠胃健康，还能够预防感冒，减轻感冒的症状，因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，进入人体后能够加快血液中白血球的生长，进而起到预防感冒的作用。

 

萝卜

 

常吃萝卜，对身体有很大好处，能够缓解感冒时喉咙不适的情况，在夏季的时候可以喝一些萝卜汁，不仅能够解渴，还能起到预防感冒的效果。

  
蜂蜜

 

蜂蜜的功效有很多，并且富含营养物质，常喝蜂蜜水可以激发人体的免疫功能，能够抵抗病毒的入侵，在早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，还可以清理肠道，美容养颜。

 

土豆

 

土豆虽然是最常见的食物，但是仍然有很多人喜欢吃，尤其是青少年。土豆中富含维生素和矿物质，有助于健脾养胃。另外，在秋季多吃土豆可以增强体质，使免疫功能提高，能帮助促进消化，很适合胃病患者食用。

  

那么，我们应该如何预防感冒呢？日常中多做6件事，或能减少感冒的发生。

 

坚持体育锻炼

 

日常中要加强运动，在冬天时多运动，可以提高防寒能力，避免感冒的发生。如果缺乏运动，很可能会使抗病能力下降。所以要坚持体育锻炼，每天坚持运动30分钟，可以降低感冒的风险，提高身体素质。

 

保障充足的睡眠

 

保障充足的睡眠，这是抵抗疾病最简单的方法。晚上在睡觉的时候，身体会进行自我修复，能够提升自身的抵抗力，使身体更强壮，进而可以减少疾病的发生。

  
不要积压压力

 

如果压力过大不懂得及时宣泄，长期积压，很容易使人心情烦躁，甚至抑郁，会给身体带来很多不良影响，会使患感冒的机率大大增加。因此，要保持心情愉快，在压力过大时要及时向亲密的朋友或者家人宣泄，不要积压在心里，会使自己越来越痛苦，或者通过跑步来宣泄，也能帮助减轻痛苦。

 

要注意空气流通

 

早上起床后，房间里的二氧化碳含量较高，要及时开窗通风，保持空气新鲜，最好是早晚都要开窗通风，每次开15分钟，可以抑制细菌的生长，减少疾病的出现。

  
平时多喝水

 

冬季体内的水分很容易流失，所以日常中要勤喝水，保证体内的水分充足，特别是在感冒的时候要多饮水，可缓解鼻塞的症状，还有助于排毒。

 

不要到人多的地方

 

在冬季，尽量不要到人群密集的场所，因为空气比较污浊，很容易感染病毒，引起感冒。也尽量少接触公共物品，上面可能会残留细菌，不利于身体健康。如果不得已要外出，一定要佩戴口罩，可以起到隔离细菌的作用。

 

总之，感冒是有一定传染性的，要注意日常防范，如果频繁出现感冒，可以尝试以上的方法，或许会有所帮助。