频繁出现感冒,常吃7种食物,多做6件事
有些人的体质比较差,一到冬季,就频繁出现感冒的情况,造成鼻塞,流鼻涕,会让人们感觉很难受,日常中可以常吃这些食物,或能够增强免疫力,预防感冒的发生。
蘑菇
很多人都喜欢吃蘑菇,并且蘑菇的烹饪方式也有很多,可以做炸蘑菇,青椒炒蘑菇,吃起来味道鲜美。常吃蘑菇,可以提高免疫力,有助于增强体质,可以减少感冒的发生。
大蒜
相信大部分人都知道,大蒜具有杀菌消毒的功效,在冬季外出的时候,避免不了会触碰一些公共物品,这些物品上很可能带有细菌,病毒,所以在吃饭前一定要先洗手,在日常做菜的时候还可以加入一些大蒜,有助于杀菌,减少感冒的风险。
吃一些鸡蛋豆类食品
每天补充一些蛋白质,可以补充营养,维持身体的正常运转,也能够增强免疫功能。例如平时常吃一些鸡蛋,豆类,牛奶等食物,这些食物中含有优质的蛋白质,对提高免疫功能是很有帮助的,但是切记不要大量摄入,控制一定的量即可。
酸奶
不论是老人还是小孩,大部分都很喜欢喝酸奶,并且现在酸奶的口味越来越多,可供选择的也越来越多。经常喝酸奶不仅能够保护肠胃健康,还能够预防感冒,减轻感冒的症状,因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,进入人体后能够加快血液中白血球的生长,进而起到预防感冒的作用。
萝卜
常吃萝卜,对身体有很大好处,能够缓解感冒时喉咙不适的情况,在夏季的时候可以喝一些萝卜汁,不仅能够解渴,还能起到预防感冒的效果。
蜂蜜
蜂蜜的功效有很多,并且富含营养物质,常喝蜂蜜水可以激发人体的免疫功能,能够抵抗病毒的入侵,在早上起床后可以喝一杯蜂蜜水,还可以清理肠道,美容养颜。
土豆
土豆虽然是最常见的食物,但是仍然有很多人喜欢吃,尤其是青少年。土豆中富含维生素和矿物质,有助于健脾养胃。另外,在秋季多吃土豆可以增强体质,使免疫功能提高,能帮助促进消化,很适合胃病患者食用。
那么,我们应该如何预防感冒呢?日常中多做6件事,或能减少感冒的发生。
坚持体育锻炼
日常中要加强运动,在冬天时多运动,可以提高防寒能力,避免感冒的发生。如果缺乏运动,很可能会使抗病能力下降。所以要坚持体育锻炼,每天坚持运动30分钟,可以降低感冒的风险,提高身体素质。
保障充足的睡眠
保障充足的睡眠,这是抵抗疾病最简单的方法。晚上在睡觉的时候,身体会进行自我修复,能够提升自身的抵抗力,使身体更强壮,进而可以减少疾病的发生。
不要积压压力
如果压力过大不懂得及时宣泄,长期积压,很容易使人心情烦躁,甚至抑郁,会给身体带来很多不良影响,会使患感冒的机率大大增加。因此,要保持心情愉快,在压力过大时要及时向亲密的朋友或者家人宣泄,不要积压在心里,会使自己越来越痛苦,或者通过跑步来宣泄,也能帮助减轻痛苦。
要注意空气流通
早上起床后,房间里的二氧化碳含量较高,要及时开窗通风,保持空气新鲜,最好是早晚都要开窗通风,每次开15分钟,可以抑制细菌的生长,减少疾病的出现。
平时多喝水
冬季体内的水分很容易流失,所以日常中要勤喝水,保证体内的水分充足,特别是在感冒的时候要多饮水,可缓解鼻塞的症状,还有助于排毒。
不要到人多的地方
在冬季,尽量不要到人群密集的场所,因为空气比较污浊,很容易感染病毒,引起感冒。也尽量少接触公共物品,上面可能会残留细菌,不利于身体健康。如果不得已要外出,一定要佩戴口罩,可以起到隔离细菌的作用。
总之,感冒是有一定传染性的,要注意日常防范,如果频繁出现感冒,可以尝试以上的方法,或许会有所帮助。
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