胃不好的人，尽量养成3个习惯，减轻肠胃负担

当今社会，胃不好已经成为一个非常普遍的全民性话题了，很少有人会在听到自己胃不好的时候感到惊讶，似乎这件事早已在我们的预料范围内了。其实，很多人的饮食习惯都不太健康，而在这种习惯下，胃也逐渐变得脆弱，越来越容易“生病”了。

  
胃病并不一定会带来胃痛、恶心或者呕吐等强烈的症状，可能一开始只是胃胀、消化不良的问题，但在我们一次次的忽略下，胃病就这么悄然发生了。所以说，预防胃病，最重要的是关注胃部健康，注意肠胃不适的所有小细节。

 

 

经常做这3件事的人，胃可能早已受伤

 

经常不吃早餐

 

其实在很多人心里，早餐可能是最不重要的一餐，因为吃不吃早餐对上午的工作、生活影响不大，无非是肚子可能会饿一点，但午饭和晚饭不吃，可能就会直接影响我们的工作状态和工作效率，甚至会让我们感到心慌、头晕、体力不支。

 

但是，早餐的重要程度不输于任何一餐，早餐作为开启新的一天的第一餐，不仅负责着中和胃液的任务，还起着提供营养、保护胃粘膜的作用，坚持吃早餐，才能避免胃酸直接腐蚀胃粘膜，降低胃病发作的风险。

  
经常抽烟喝酒

 

进入社会以后，我们会遇到很多身不由己的场合，有的人明明不爱喝酒，却总是因为各种推脱不了的原因一次次把自己喝得烂醉如泥，有的人明明不会抽烟，却经常辗转于各种应酬、聚会之间。其实有的人心里很清楚，长期喝酒、抽烟会给我们带来什么，但当下却无法拒绝。

 

喝酒伤身，伤的是肝、是胃、是大脑神经，抽烟伤肺，也伤胃，这两大“爱好”，都是胃病的“加速器”，希望你能尽早做出抉择，别拿健康不当回事。

 

总是吃到撑

 

现在大家的生活条件好了，想吃什么也不用犹豫了，不论是想自己做，还是出去吃、点外卖，都有各种各样的选择等着我们。但这种生活状态下，我们也容易陷入美食的“圈套”，一次次让自己吃到撑。

  
对于肠胃来说，最大的负担就是饮食过量，不给胃部留下一点空间，影响胃部的蠕动，导致消化不良。希望大家在面对美食时，也能学会控制食欲，不要被美食蒙蔽了双眼。

 

胃不好的人，尽量养成3个习惯，对胃部健康有帮助

 

平时多吃软烂、易消化的食物

 

很多朋友平时都爱吃一些需要咀嚼半天、又不容易消化的食物，其实这类食物也是肠胃的“天敌”，会给脆弱的肠胃造成很大的压力。

 

很多人都以为胃病是自然而然出现的，但实际上，胃病都是我们“作”出来的，这些食物明明就不是肠胃的“最优选择”，因为我们贪吃，却让胃部经历这么多折磨。希望大家能引以为戒，平时少碰坚硬、难消化的食物，多吃胃能“轻而易举”消化的食物。

  
如果实在喜欢某些质地坚硬的食物的话，也可以通过一些烹饪方式，把食物煮烂、磨成粉、打成浆糊再食用，也能减轻肠胃的负担。

 

 

进食时多咀嚼一会儿

 

很多朋友吃饭的速度特别快，饭桌上的人都还没吃完，他就先放下碗筷了，这种习惯并不值得嘉奖，自以为是在追求效率，其实是在伤害肠胃健康。食物如果没有经过充分的咀嚼，就会以一种比较坚硬的质地进入胃部，这对脆弱的胃部而言，是不容小觑的威胁。

 

肠胃不好的人和上了年纪的人，在进食时都要谨记“放慢速度”这一点，不要过度追求效率，要学会慢慢吃饭，这样才不会让肠胃承受过重的负担。

  
一日三餐准时吃

 

对于很多工作比较忙的人来说，按时吃饭并不是一件能轻松完成的事情，很多情况下，不是我们不饿，而是手头的事情没完成，我们也无法直接放下工作去吃饭。有的朋友甚至会为了打游戏而拖延吃饭时间，这显然是对健康不负责任的表现。

 

按时吃饭，是预防胃病的重要方法，有些人以为只要每天吃够三顿饭，或者在饿的时候保证能吃上饭就行了，但规律进食才是对肠胃最好的呵护，希望你别忽视。

  
总结：每个人都有自己的饮食习惯，但如果意识到这种习惯会损害肠胃健康，就应该尽早改正，这不仅是为了自己，更是为了家人，毕竟我们生病也会给家人带来一定的负担。