人到中年有3件事急不得,有3件事提上日程

蒋医生说健康·关注健康,从身边做起
蒋医生说健康
关注健康,从身边做起

多数年轻人做事喜欢追求速度,只想用最短的时间,做完所有的事情。比如走路快、吃饭快、追剧快倍速等等。但随着年龄的增长,身体各生理机能逐渐衰退、老化,许多事就不能一味追求速度了,这时候与金钱、名利相比,健康才是第一位。

  
那么,人到中年后,有哪些事情不能急,需要慢慢做呢?比如这5件事

人到中年,有3件事“急不得”,还有3件事需“提上日程”,牢记

3事急不得

吃饭急不得

正常情况下,用餐时间应该在20到30分钟之间,要想提高吃饭速度,那只有少吃,或者减少食物的咀嚼时间,这样做容易增加身体消化器官的负担,出现消化不良、腹胀等不适。

不过年轻人的肠胃功能相对要好一点,平时吃饭速度快一点,可能没什么大问题,但中年人就不一样了,消化功能本来就有所下降,再加上吃饭速度过快,更不利于肠胃消化,影响营养物质的吸收。

起床急不得

大家晚上休息的时候,身体处于低速运行的状态,虽然一直在运行着,但经过一晚上的休息,早上刚醒来的那段时间,身体各个器官的反应还是比较慢的,血流速度也比较慢,而且早上体内水分也少,此时血液黏稠度比较高。如果早上你醒来后猛地起身,可能会因为脑部缺血,而出现头晕、眼花等不适,特别是中老年人,还会增加你患心血管疾病的风险,如果你已经患有某种慢性病,更要注意早上醒后,不要着急起床。

运动急不得

中年人喜欢运动,当然是好事。运动主要是为了起到强身健体的效果,倘若运动给人带来的是负面影响,那还不如不动。对于老年人来讲,慢运动才不会给身体带来副作用,比如走路、太极、广场舞等,进而起到活动四肢、灵活关节、增强全身肌肉力量等保健身体的效果。

  
如果运动强度过大,运动过急,导致心跳加快,耗氧量上升,可能会出现缺氧情况。另外中老年人体内的钙质本身也有一定流失,关节不如以前灵活、肌肉不如以前有力量。强度过大的运动,还可能导致本人出现骨质疏松、关节痛等不适。

所以中老年人运动,一定要结合自身实际情况,选择适合自己的运动。

3事提上日程

多喝水

小孩体内的水分是最充足的,所以小孩的皮肤一般都水润光滑,有弹性。然而随着时间的推移,年龄一点一点的增长,慢慢长大成人,阅历越来越丰富,知识面越来越广,越来越有智慧,体内的水分也在无形中慢慢流失。

  
水是人体重要的组成部分,人可以一段时间内断食,不吃饭,但一定不能断水,水是生命的源泉。因此中老年人应该记得每天一定要多喝水,为身体补充水分,尽可能弥补体内水分的不足,不过也不要多喝,适量就好。

定期体检

50岁后,身体进入疾病高发期。年轻时期积存下的健康隐患,可能就会在这时候爆发。有些疾病在发病之前,身体会有一些明显的表现,但也有部分疾病,发病前,身体没有明显表现,一般发现的时候,就比较严重了。为避免这种情况发生,这里就建议中老年人记得定期做体检,及时了解身体的健康状况。

  
心态好

现在有许多独居老人,自己年龄大了,子女工作也比较忙,常年不在身边。如果经常一个人独处,心里难免会产生不良情绪,或者担心挂念子女。其实儿孙自有儿孙福,不用为他们过于担忧,放宽心,保持良好心态,这样对自己身体好,子女也放心。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
广告图片 关闭icon
0
0
0