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做到二勤、三戒,或有希望健康长寿

做到二勤、三戒,或有希望健康长寿

每个人都会经历衰老的阶段,有的人坦然,有的人焦虑,也有的人浑浑噩噩就糊弄过去了。45岁,是衰老迹象开始越来越明显的时期,也是身体器官开始走下坡路的时候,若能把握住这个时机,好好保养,就能跟其他人拉开很大的差距。

  
为什么45岁后是养寿的“黄金期”?

 

45岁以后,机体的运转开始大不如从前,人也能很明显地意识到自己老了,无论是从体力上还是免疫力上,都有了质的改变。以前爬楼梯虽然也会气喘吁吁,但现在呼吸不畅的情况愈发严重,腿也使不上劲,像是灌了铅一样抬不起来。

 

人体内的各个器官也开始老化,血管、肝脏、肠胃等都发生了变化,对一些疾病的预防和抵抗能力变弱。这个时候很容易被疾病击倒。

  
如果能在45岁后保养好身体,安然度过疾病的高发期,那么以后身体健康或许不用担忧。

 

 

45岁后进入养寿“黄金期”,做到二勤、三戒,或有希望健康长寿

 

“二勤”

 

勤喝水

 

很多人总是会忽略喝水,总觉得只有口渴了才是身体需要水的表现。其实,水在人体所起的作用非常之多,人体代谢离不开水。经常喝水可以帮助人体更快地代谢出垃圾和毒素。每天早起一杯水,白天按时喝水,尽量保证每天摄入1-2升水。


勤排尿

 

不知道大家有没有过憋尿的经历?相信很多人的答案是“有”,在过去的几十年中,很多人可能经常憋尿,无论是工作太忙没时间上厕所,还是早上赖床不想动弹。但排尿也是身体排出垃圾和毒素的一种形式,经常憋尿,体内的毒素就会重新被人体吸收,危害健康。

 

“三戒”

 

戒烟

 

抽烟已经成为社会上大家心知肚明却仍然宽容的不良习惯,抽烟的人明知烟草会损害健康,但让他们马上戒烟,似乎又不太可能。对于有些人来说,抽烟是接近客户的敲门砖,是促进生意快速谈成的媒介,是人际交往中的粘合剂。

  
但是抽烟最伤的也是自己和家人,经常抽烟,患肺部疾病的风险也会急剧增高。而且吸烟还会对我们的血管、大脑、皮肤都有伤害,经常抽烟的人,更容易出现血管堵塞、皮肤粗糙、记忆力减退等现象。

戒久坐

 

现在很多上班族每天都会在自己的工位上坐八个小时以上,有的人一个上午可能都不会从椅子上起身,久坐对于有些人来说可能是一种享受,因为站着工作确实很疲惫。但是长时间坐着工作,对身体也有很大的影响。

  
如果姿势不当的话,久坐会损害脊椎,如果坐的时间太长的话,容易导致肥胖以及下肢浮肿,甚至会形成下肢静脉血栓,对肠胃的消化能力也有影响。

 

戒熬夜

 

现在熬夜才是主流,很多人都在或主动或被动地熬着夜。相信大家也听说过熬夜的危害,也看过不少因为熬夜造成猝死的新闻,但是都不相信这些不幸会发生到自己身上。但大家有没有想过,那些因为熬夜发生不幸的人,他们能预料到吗?

  
所以,不论是为什么熬夜,都要好好考虑一下是否值得,用健康换一时的享乐和金钱,是否真的有意义?

 

若能做到以上“二勤、三戒”,保养好身体,或许能收获不少惊喜!

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