冬天宜“进补”，但要做到“4忌”

很多朋友都认为，冬天是“进补”的好时节，事实的确如此，在寒冷的冬季，做好了防寒保暖工作，适当进补，能守住体内阳气，来年不容易生病。而在冬天体弱多病，那来年可能会很“难熬”，因为冬天人体血液循环速度慢，新陈代谢降低，病情本来就不容易康复，加上老年人本身抵抗力就差，保不齐多病齐发，让人遭罪！

  

但很多人理解的进补，就是吃一些营养丰富的食物，比如羊肉汤、鸡汤、鸭汤，以及各种滋养型的食材，但每个人的体质不同，身体所需的营养也不同，让一个阳气旺盛的人，去吃各种温补性的食物，不仅对健康无益，还容易引起上火。

 

所以说，进补最重要的是“因地制宜”，根据自身情况，调整饮食结构，针对性进补，才能达到增强体质、扶正固本的效果。

 

老年人冬天进补，要做到“4忌”

 

忌不分地域

 

很多人以为进补很简单，就是吃各种各样公认的养生食材，但实际上这种进补的方式，反而可能引起不良后果。我国地大物博，南北方差异大，很多地区的饮食习惯也多有不同，如果全都按照一种固定的模式进补，很容易导致身体出现不良反应。

  
比如东北、西北地区，入冬后气温低，温差大，在饮食方面要做到温热为主，补足阳气是关键。像羊肉、参茸等食材，都是暖身、助阳的佳品。而南方地区气候则没有那么严寒，经常吃羊肉、喝羊肉汤，反而容易上火，平时适量食用鱼肉、鸡肉、鸭肉等食物进行“清补”即可。

 

忌不辨体质

 

很多朋友容易在进补上犯的错就是不管体质盲目进补，每个人的体质不同，在进补方面的侧重点也不同，可能有些朋友是体虚体质，在饮食上就要注意“补虚”，而有些青壮年朋友之所以容易产生疲劳感，主要是因为工作压力大，这个时候摄入过量补品反而用力过猛。

  
而老年人身体大多比较虚弱，适量进补则有益增强体质。对于阴虚内热体质的人来说，饮食上可以侧重凉性食物，对于阳虚内寒的朋友而言，健脾、补血、补气是重点。所以，大家在补养身体的时候，首先要了解自己的体质，再进行针对性的进补。

 

忌以药代食

 

 

在很多人心里，进补可能需要辅以中草药材，所以有些人就会自行查找资料，或者询问身边“有经验”的朋友，购买一些中草药材进行熬制饮用。显然，这种方法存在很多漏洞。首先，我们不是医生，无法判断自己缺少哪些营养物质；第二，网上的资料不一定就是权威；第三，盲目用药是最危险的行为。

  
不论什么时候，我们都应该信任医生和专业人士，不要根据自己身上的某些症状下结论，不论是西药还是中药，不经过医生的建议和指导，都不能盲目服用。

 

忌多多益善

 

进补虽然有一定的必要，但也有很多讲究，尤其是在进补的过程中，最忌讳的就是过量进补。因为正常人并不需要大量服用补品，我们的身体也没有那么需要补药，在不了解自己体质的情况下，过量进补，反而会加重身体的负担，原本没有任何毛病的各个器官，也可能因为我们的多此一举而身陷险境。

  
总结：生活条件好了，很多朋友也开始重视养生，但大家在养生的过程中，最需要注意的就是以上4个禁忌，别自找麻烦，把好好的身体越补越差，使健康离家出走。