茶饮历史悠久，风靡全球，也因其卓越的抗氧化和抗癌功效而深受大众欢迎。但是不管是什么营养补品，过得去就容易弄巧成拙。对于大多数人来说，喝茶是健康的，但喝得太多也会有一些副作用，只要适度适量就好了。

茶量过大有六种副作用。

一、便秘

过多的咖啡因会引起胃不舒服，作为一种兴奋剂，咖啡因会降低消化系统的血流速度，从而影响消化。而茶水中的咖啡因助利尿，会使体内的钾离子大量流失，低血钾会使人的肠胃蠕动不良，便秘，疲劳。茶叶中含有的茶碱还能使消化道排便脱水，使消化道润滑减少，引起便秘。

二、减少铁的吸收。

全世界将近十亿人患有缺铁性贫血，这对于那些已经开发或正在开发的国家来说是一个悬而未决的问题。茶叶中含有的单宁具有抗氧化作用，对心血管有益，又兼具抗氧化功能，但是单宁会影响植物对植物铁质的吸收，造成植物铁蛋白沉淀，使人体无法吸收利用这些铁质，导致铁浓度与血红蛋白含量呈线性关系。植物性铁质比动物铁质更易受单宁的影响，素食者要特别注意铁质的摄取和茶饮的比例，每天茶饮最好不要超过700毫升。

三、睡眠不足。

咖啡是众所周知的中枢神经兴奋剂，能溶解于水和脂类，并能轻易地通过血脑屏障。可以提高人们的认知能力，提高人们的精神。同时，它也容易干扰人体生理时钟的运转，破坏人体的睡眠周期。有些研究还表明，咖啡因能抑制褪黑素，使人睡眠不佳。每一个人对于咖啡因的新陈代谢速度不同，要找出自己适合喝的分量，如果晚上喝一杯就睡不着，要多加斟酌。

四、反胃。

空肚子的时候多喝浓茶容易引起恶心的感觉。丹宁本身就是苦味。丹宁过多会刺激消化组织引起不适，使人感到反胃，胃痛。

五、胃酸逆流

过量的咖啡因会刺激胃酸分泌，还会影响食道功能，导致食道下括约肌松弛，使远端食道收缩，使食糜向下排出，造成胃酸逆流。

六、咖啡因依赖症。

咖啡是一种中枢神经兴奋药，不像其他精神药物，它是世界上使用最广泛的一种合法药物。摄入咖啡因能缓解睡意，提升精神，带来快乐，让人充满活力。但是长时间大量服用，会产生身心依赖，如果一天不喝，就会产生戒断症状，使人焦虑，头痛，甲状腺机能减退，还有可能由于长期大量饮用咖啡因，增强精神，引起慢性疲劳。

提示：

该处建议每人每天的咖啡因摄入量最好不要超过300毫克，如果店家标明咖啡因含量，记得酌情饮用。

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