喝茶过多会引起反胃和缺铁!茶量过大的6种疾病

营养师王钦先·注册营养师王钦先
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茶饮历史悠久,风靡全球,也因其卓越的抗氧化和抗癌功效而深受大众欢迎。但是不管是什么营养补品,过得去就容易弄巧成拙。对于大多数人来说,喝茶是健康的,但喝得太多也会有一些副作用,只要适度适量就好了。

茶量过大有六种副作用。

一、便秘

过多的咖啡因会引起胃不舒服,作为一种兴奋剂,咖啡因会降低消化系统的血流速度,从而影响消化。而茶水中的咖啡因助利尿,会使体内的钾离子大量流失,低血钾会使人的肠胃蠕动不良,便秘,疲劳。茶叶中含有的茶碱还能使消化道排便脱水,使消化道润滑减少,引起便秘。

二、减少铁的吸收。

全世界将近十亿人患有缺铁性贫血,这对于那些已经开发或正在开发的国家来说是一个悬而未决的问题。茶叶中含有的单宁具有抗氧化作用,对心血管有益,又兼具抗氧化功能,但是单宁会影响植物对植物铁质的吸收,造成植物铁蛋白沉淀,使人体无法吸收利用这些铁质,导致铁浓度与血红蛋白含量呈线性关系。植物性铁质比动物铁质更易受单宁的影响,素食者要特别注意铁质的摄取和茶饮的比例,每天茶饮最好不要超过700毫升。

三、睡眠不足。

咖啡是众所周知的中枢神经兴奋剂,能溶解于水和脂类,并能轻易地通过血脑屏障。可以提高人们的认知能力,提高人们的精神。同时,它也容易干扰人体生理时钟的运转,破坏人体的睡眠周期。有些研究还表明,咖啡因能抑制褪黑素,使人睡眠不佳。每一个人对于咖啡因的新陈代谢速度不同,要找出自己适合喝的分量,如果晚上喝一杯就睡不着,要多加斟酌。

四、反胃。

空肚子的时候多喝浓茶容易引起恶心的感觉。丹宁本身就是苦味。丹宁过多会刺激消化组织引起不适,使人感到反胃,胃痛。

五、胃酸逆流

过量的咖啡因会刺激胃酸分泌,还会影响食道功能,导致食道下括约肌松弛,使远端食道收缩,使食糜向下排出,造成胃酸逆流。

六、咖啡因依赖症。

咖啡是一种中枢神经兴奋药,不像其他精神药物,它是世界上使用最广泛的一种合法药物。摄入咖啡因能缓解睡意,提升精神,带来快乐,让人充满活力。但是长时间大量服用,会产生身心依赖,如果一天不喝,就会产生戒断症状,使人焦虑头痛,甲状腺机能减退,还有可能由于长期大量饮用咖啡因,增强精神,引起慢性疲劳。

提示:

该处建议每人每天的咖啡因摄入量最好不要超过300毫克,如果店家标明咖啡因含量,记得酌情饮用。

 
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