血脂高的人,3种食物应少吃,这3种食物,可以多吃

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高血脂作为三高中的其中之一,在中老年人群中也是比较常见。因此抑制血脂升高,也是中老年人养生的重要课题之一。血脂过高,血液黏稠度高,不利于血液正常循环,还会使血管壁变得越来越厚,容易堵塞血管,影响各个组织器官正常供血,如果情况严重,可能会突发脑梗或心梗等,直接威胁生命。

 

许多疾病的出现,都与饮食逃不开联系,血脂高也不例外,下面这 种食物,血脂高的人,劝你少吃,再馋也要管住嘴。

  


专家提醒:血脂高的人,3种食物应少吃,这3种食物,平时可以多吃

 

少吃3种食物

 

动物内脏

 

生活中,许多人爱吃动物内脏。它里面是含有大量的营养物质,但同时也有丰富胆固醇。健康状况良好的人,偶尔可以吃一次,但如果经常吃,过多的胆固醇进入体内,流入血液,如果不能完全转化、分解,就会淤积在血液里,久而久之,堵塞血管,血脂变高,还增加患心脑血管疾病的风险。

 

除此之外,动物内脏中,还有不少的毒素垃圾,食用过多,也会使血管中的毒素增多,增加血管硬化的几率,增加患血栓的风险。


高糖食物

 

甜食一直都很受大众欢迎,特别是女性朋友们。要想完全戒糖,需要很大的毅力,还需要长久的坚持,许多人都做不到。而且甜食能够促进人体多巴胺分泌,进食之后,能够让人心情变好,因此也有不少人把甜品,当做是不好情绪的发泄口。

 

但甜品中含有大量糖分,进食过多,糖分同样会在体内转化为脂肪,囤积在血管中,增加血液黏稠度,增加血液中的杂质,伤害血管,升高血脂。

  
油炸食物

 

市面上的油炸食物非常多,比如炸鸡、炸油条等等,吃起来外脆里嫩,满足味蕾,轻松激起人的食欲,让人忍不住吃了还想吃。

 

但这类食物,同样不适合多吃。大量油脂进入体内,不仅增加脂肪,还不利于血液循环。另外油炸食物所使用的油,一般都是多次重复使用的,这样的油容易生成一种对血管不好的物质,刺激血管,不利于血管健康。

  


以上3种食物,血脂高的人务必要少吃或不吃,不过以下这3种食物,血脂高的人可以常吃,辅助降脂降胆固醇,大家不妨试试。

 

燕麦

 

燕麦中含有丰富的膳食纤维,适量食用,可以促进肠胃蠕动,增强胃动力,还容易消化,避免给肠胃增添负担,同时也能降低体内胆固醇值,减少血脂的沉积。平时可以当作早餐吃,也可以与其它食物一起搭配食用。

  
海鱼

 

也就是大海里的鱼,这类鱼常吃有利于血管健康。不过吃的时候,要想起到降血脂的效果,记得少吃鱼油、多吃有肉。这样既不用担心体内脂肪量增加,还可以为身体补充优质蛋白,还能够减少血液中的胆固醇,也不会让人变胖,好处真的很多。但是正因为好处多,所以市面上关于鱼类的产品有很多,并且都号称有降血脂的效果,其实有些产品并不能起到降脂的作用,反而会升高血脂,伤害身体。所以这里提醒大家,购买鱼类产品的时候,一定要仔细挑选。

  
绿豆芽

 

绿豆芽,就是绿豆发芽后的豆芽。许多人的认知是,食物发芽后容易产生毒素,不能再次食用。不过绿豆芽比较特殊。绿豆发芽后,不仅没有毒素,还具有更高的营养价值,变成绿豆芽后,含有的维生素和粗纤维也非常高经常食用,可以辅助快速排出胆固醇,降低血脂。

 

另外玉米、山药和银耳等食物,血脂高的人平时也可以适量吃。

 

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