半夜经常睡不着,失眠严重?枕头里塞2物,常闻睡的香
”医生啊,快救救我吧,我最近晚上总是睡眠不好,心情很烦躁,而且茶饭不思。一到晚上,就会恐慌,就会焦虑,躺在床上辗转反侧。
这是一位粉丝,在后台给我们的留言,说失眠快2年了,每晚都得依赖安定片,始能维持2-3小时睡眠。同时还有心烦不安,胁胀口苦,面红,舌边尖红等等症状。
由于长期的失眠问题,导致现在白天精神萎靡不振,神经衰弱。所以内心很痛苦、心情很焦虑,想求助我们该怎么办。
像这位粉丝的这种情况,到底应该怎么解决呢,其实失眠问题,一定要先找到原因,然后才能对症去解决
偶尔的睡不着其实不是失眠,如何区分失眠和睡不着呢,3个方面去对比:
表现1:入睡困难。虽然已经有了睡意,但仍然难以入睡;
表现2:睡着后容易醒来。很多人经常会在凌晨1~3点或者3~5点自然醒;
表现3:早晨睡醒后,还是感觉精力差、特别疲惫。
这3个表现如果占2个以上,其实就算是失眠了,应该按照失眠的标准去对症治疗。
中医:失眠其实”与脏腑失调有关,应该区别对待:
第1种:烦躁失眠——应该养肝
很多人入睡后多梦惊醒,伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。
同时还会伴有暴怒、口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、眼干眼涩、舌苔增厚等。
第2种:腹胀难眠——应该养脾
中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠的常见原因。
这类人最典型的表现是:晚上睡觉睡不安稳,同时感觉口渴,口臭,有厌食,大便不畅等症状。
第3种:彻夜难眠——应该养肾
失眠严重的人,会出现整夜都睡不着的情况。而且经常会觉得头晕耳鸣、潮热盗汗、失眠健忘、大便干结,还有心烦意乱的情况,这类人要想解决失眠,应该先养肾。
第4种:易惊易醒——应该去热
有些人是偶有失眠,但睡醒之后总感觉乏力、头目昏沉,而且就算睡着了,也是噩梦连连、易惊易醒,同时还有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等,这类失眠其实大多是因为体内痰湿内热引起的。
经常失眠别怕,中医:牢记1个小细节,一沾枕头就睡着
在所有失眠的原因中,有一个原因,绝不可忽略,那就是枕头,枕头与睡眠质量、身体健康都有关系,不合理的枕头也是引起我们失眠的重要因素!
要想解决失眠,枕头一定要舒适,并且具有一定的助眠效果,才是好枕头,最好采用药枕,每天闻着入睡,助眠效果也很好。
1、怀菊花——引阳入阴,助眠安神
中医认为:菊花味甘、苦,性微寒,具有清热疏风、益gan明目、抗感染的功效。
用菊花做枕头,通过怀菊花挥发的“药气”,刺激头颈皮肤,起到“通关窍、利滞气”的作用。
2、荞麦皮——引阳入阴,促进血液循环
荞麦枕头具有芳香开窍、镇静安神、益智醒脑、和调阴阳等作用,睡觉时枕用可以起到很好的缓解失眠的效果。
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