婴儿操

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住院医师罗怡兴
罗怡兴,住院医师,广州市白云区妇幼保健院,中医内科

婴儿按摩和体操可以刺激宝宝的淋巴系统,增加抵抗能力;改善消化系统功能;改善睡眠;平复宝宝急躁的情绪,减少哭泣;促进母婴间交流,使宝宝感受到爱护与关怀,是一项适宜的锻炼。

对于新生儿而言,父母可以选择进行新生儿抚触,具体操作时可分为脸部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六个方面的运动。以脸部和腹部抚触为例,脸部抚触主要是为了舒缓脸部紧绷的肌肉,其动作是从前额中心处用双手拇指往外推压,划出一个微笑状,眉头、眼窝、人中、下巴也同样用双手拇指往外推压,我们把这组动作叫作:永远的微笑。腹部的抚触有助于宝宝肠胃的运动,其方法是按顺时针方向按摩腹部,三个连贯动作,正好是英文:I LOVE YOU的第一个字母连在一起。
0-6个月的小宝宝还可以进行一些被动操的锻炼,但必须注意以下几点:
1、宝宝参加体智训练应在喂奶一小时后进行,避免训练中回奶;
2、宝宝锻炼时应穿着宽松舒适的衣裤;
3、做操时间尽量安排在宝宝清醒,情绪好时;
4、做操前拥抱,亲亲宝宝;
5、爸爸、妈妈尽量和宝宝一起锻炼,增进彼此感情;
6、每天做1-2次,循序渐进;
7、做操时注意动作亲柔,让宝宝有舒适感;
8、应灵活掌握,逐渐完善。
对于3-4个月的宝宝可以选择的动作有:
脚屈伸运动:让婴儿仰卧于床上,成人立于体侧,一手握住婴儿一只脚踝把腿举起,另一手拇指贴在婴儿脚背上,抓住婴儿的脚。脚踝绷,脚踝勾。每次左右脚各做2个八拍。
双臂屈伸:婴儿仰卧于床上,两臂置于体侧。成人把拇指放在婴儿掌心,握住婴儿双手。使婴儿双臂同时弯曲,再还原成开始姿势。每次做2个八拍。
回旋运动:婴儿仰卧于床上,成人握住婴儿双手,放在婴儿体侧。使婴儿双臂前平举,接着使婴儿双臂上举,然后两臂分开成侧平举状,还原成开始姿势。每次做2个八拍。
单、双腿屈伸运动,手指伸屈运动,脚回旋运动,直膝举腿运动等等也是不错的选择。
对于5-6个月的宝宝可以做俯撑后屈腿运动和坐起运动等:
俯撑后屈腿运动:婴儿俯撑,成人用双手握住婴儿的双脚踝。使婴儿双腿屈膝,还原成开始姿势。每次做2个八拍。
坐起运动:成人让婴儿握住自己的拇指。再用其他4指握住婴儿的手背,慢慢拉起至坐姿,保持3-5秒,还原。每次做2个八拍。 
 
第三套(适合7~12个月婴儿) 
第一节活动:按准备摩全身 
预备姿势:让婴儿自然放松仰卧 
动作: 
1、“一、二、三、四”,成人握住婴儿两手腕,从手腕向上按摩4下至肩。 
2、“五、六、七、八”,成人握住婴儿两足踝,从足踝向上按摩4下至大腿部。 
3、“二、二、三、四”,自胸部至腹部进行按摩,手法呈环形。 
4、“五、六、七、八”,动作同“二、二、三、四”。 
第二节伸屈肘关节及两臂上举运动 
预备姿势:成人两手握住婴儿两手腕部。 
动作: 
1、“一”两臂侧平举 
2、“二”将两臂肘关节弯曲,双手置于胸前。
3、“三”将两臂上举直伸。 
4、“四”还原。 
5、“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。 
第三节两臂胸前交叉及肩关节运动 
预备姿势:同上节 
动作: 
1、“一、二”两臂侧平举。 
2、“三 、四”两臂胸前交叉。 
3、“五、六”将左臂弯曲贴近身体,由内向外做回旋动作。 
4、“七、八”将右臂弯曲贴近身体,由内向外做回旋动作。 
第四节伸曲踝关节 
预备姿势:第一个八呼,成人左手握住婴儿左踝部,右手握住左足前掌。第二个八呼,成人左手握住婴儿右踝部,右手握住足前掌。 
动作: 
1、“一、二、三、四”,以左足踝关节为轴。向外旋转四次。 
2、“五、六、七、八”,以左足踝关节为轴,向内旋转四次。 
3、“二、二、三、四”,以右足踝关节为轴,向外旋转四次。 
4、“五、六、七、八”,以右足踝关节为轴,向内旋转四次。 
第五节两腿轮流伸屈及回旋运动 
预备姿势:成人握住婴儿踝关节上部。 
动作: 
1、“一、二”,伸屈婴儿左腿关节。 
2、“三、四”,伸屈婴儿右腿关节。 
3、“五、六”,将婴儿左膝关节弯曲,左大腿靠近体侧由内向外回旋。 
4、“七、八“,将婴儿右膝关节弯曲,右大腿靠近体侧由内向外回旋。 
第六节屈体运动 
预备姿势:将婴儿两下肢伸直平放,成人卧住婴儿两膝关节处。 
动作: 
1、“一、二”,将两腿上举与身体成直角。 
2、“三、四”,还原。 
3、“五、六、七、八”,动作同“一、二、三、四”。 
第七节爬行运动 
预备姿势:让婴儿仰卧,两臂向前伸,两腿弯曲,准备爬行,在婴儿头前方约50—60cm处放一婴儿喜欢的玩具。 
动作: 
诱导婴儿向前爬行拿玩具,婴儿爬不到时,成人按节奏用双手托婴儿双脚,辅助爬行。 
第八节站立和走的运动 
预备姿势:平卧位时让婴儿两手握住成人拇指,成人两手握住婴儿手腕。 
动作: 
1、“一、二、三、四”,把婴儿拉成坐位。 
2、“五、六、七、八”,把婴儿拉成站立。 
3、“二、二、三、四、五、六、八”,拉手向前走。 
第九节拾取运动 
预备姿势:让婴儿靠成人胸站立,成人左手抱婴儿两膝,右手抱婴儿腰腹部,在婴儿脚前30厘米左右放一玩具。 
动作: 
1、“一、二”婴儿俯身准备去拾玩具。 
2、“三、四、五、六”婴儿俯身拾起玩具。 
3、“七、八”起立还原。 
第十节跳跃运动 
预备姿势:婴儿面对成人而立,成人两手扶婴儿两腋下。 
动作:有节奏的“嘿嘿”。成人将婴儿轻轻举起跳动。 
第十一节 蹲的运动 
预备姿势:让婴儿背对成人,成人左手托婴儿臀部,右手抱婴儿腰腹部。 
动作: 
1、“一、二”蹲下;“三、四”还原。 
2、“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。 
别忘了肯定他的出色表现 
你的动作一定要轻柔,切忌生拉硬拽,让宝宝感到不适。如进行中宝宝过于紧张,烦躁,可暂时缓做,待他(她)安静时再进行。如果你的宝宝生病了,就不要强求他做操了,等病愈后再恢复做。噢,这真是一个不简单的过程,宝宝做得很出色,那么做完操后,你要抱抱、亲亲宝宝,说些赞美的话吧,一定会起到鼓励作用。
 
 
婴儿主被动操适用于7~12个月的婴儿,每天可做1~2次,做时少穿些衣服,注意不要操之过急,要循序渐进。做操时,,动作要轻柔而有节奏,可配上音乐。也可在户外锻炼。 
 
 
第一节 起坐运动 
 
 
预备姿势:婴儿仰卧,成人双手握住婴儿手腕,拇指放在婴儿掌心里,让婴儿握拳,两臂放在婴儿体侧。 
 
 
1. 把婴儿双臂拉向胸前,两手距与肩同宽。 
 
 
2. 拉引婴儿,成人不要过于用力。 
 
 
3. 让婴儿自己用劲坐起来。 
 
 
第二节 起立运动 
 
 
预备姿势:婴儿俯卧,成人双手握住婴儿肘部。 
 
 
1. 握小儿肘部,让其先跪再立。 
 
 
2. 扶婴儿站起,然后再由跪而俯。 
 
 
第三节 提腿运动 
 
 
预备姿势:婴儿俯卧,成人双手握住婴儿两小腿。 
 
 
两腿向上抬起扒车状,随时月龄增大,可让孩子婴儿两手支撑抬起头部。重复两个八拍。 
 
 
第四节 弯腰运动 
 
 
预备姿势:婴儿同成人方向一致直立,成人左手扶住婴儿两膝,右手扶住小儿腹部,在小儿前方放一玩具。 
 
 
1、使小儿弯腰前倾。 
 
 
2、拣桌(床)上玩具。 
 
 
3、拣起玩具成直立状态。 
 
 
4、成人放回玩具。重复两个八拍。 
 
 
第五节 托腰运动 
 
 
预备姿势:婴儿仰卧,成人左手托住婴儿腰部,右手按住婴儿踝部。 
 
 
1. 托起小儿腰部,使婴儿腹部挺起,成桥形。 
 
 
注:托起时头不离桌(床)面,并使小儿自已用力。 
 
 
第六节 游泳运动 
 
 
预备姿势:让婴儿俯卧,成人双手托住小儿胸腹部。 
 
 
1. 悬空向前后摆动,活动小儿四肢,做游泳动作。 
 
 
2. 重复两个八拍。 
 
 
第七节 跳跃运动 
 
 
预备姿势:婴儿站在成人对面,成人用双手扶住婴儿腋下。 
 
 
1. 把婴儿托起离开桌(床)面(让小儿足尖着地)轻轻跳跃。 
 
 
2. 重复两个八拍。 
 
 
第八节 扶走运动 
 
 
预备姿势:小儿站立,成人站在小儿背后,或前面,扶小儿腋下、前臂或手腕。 
 
 
1. 扶小儿学走。 
 
 
2. 重复两个八拍 
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