快改掉6个厕所的错误习惯!

美女们，如果不能坐厕所的话，无论采用喷雾式还是半蹲式，都要注意不要在厕所的垫子上撒尿，尊重后来的使用者。这是健身房女厕所内的公告，确实很多人以奇怪的姿势小号，据统计调查，这样的人有八 九成以上。无论是喷射式还是半蹲式，都是错误的排尿姿势，可能会影响你的泌尿健康，一般情况下，这些姿势都会使盆底肌紧张，长期以来，盆底肌可能会从紧张到松弛，增加尿失禁的概率。

男性站着尿或坐着尿不会影响泌尿道的健康，但站着时需要支撑身体的力量变多，骨盆底肌紧张，不适合前列腺肥大、排尿困难的男性。

不论男女，坐尿最好医学研究指出，无论男女，坐姿加上足够的足部支撑最能放松盆底肌。坐在厕所里，双脚自然张开，双脚踩地板，身高不够不能踩地板的话，可以稍微向前倾，尽量把脚踩在地板上。还可以踩小凳子，让膝盖高于盆骨，这时盆底肌和膀胱最自然放松。

如果你不敢坐外面的厕所垫子，你可以先找蹲厕。然而，退化性关节炎、腰椎不好、不能蹲在厕所里的人可以随身携带一些酒精，擦拭后坐在厕所里，或者铺上厕所纸，尽量不要蹲在厕所里。

6大错误解尿习惯:半蹲解，爬厕所蹲解，踩脚尖解尿，脚悬空解尿，用力解尿，中断解尿，半蹲解除，爬厕所蹲解除，其他身高不高的人和孩子们，踩脚尖或脚上厕所急性子的人可能认为用力排尿很快。

但是用力排尿会引起骨盆底肌的紧张，抑制膀胱逼尿肌，排尿不顺利。此外，此时尿容易乱喷，增加清洁问题。我们注意到，女性像厕所一样轻轻按压阴唇残留的尿液，不需要特别擦拭，以免残留地棉花摩擦阴唇，破皮感染。

有些人一意就跑厕所，由于尿频、尿失禁的问题，或者担心厕所找不到，结果尿量不足以清洗外阴部，可能会滋生细菌，增加泌尿道感染地风险。

也有人认为排尿到一半，排尿中断的动作可以锻炼骨盆底肌，但是不知道这个习惯有可能使骨盆底肌紧张，膀胱肌松弛，排尿不顺畅，排尿增加。

这里提醒，错误的排尿姿势或习惯不会在短时间内导致频尿或尿失禁等问题，但人体每天排尿6~8次，反复训练错误的肌肉，养成错误的排尿习惯，长期对泌尿系统的健康有很大影响。

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