3个习惯,容易导致便秘,尽可能改掉
便秘,相信大家都不陌生,在日常生活中,我们也经常遇到这样的问题,有时候两三天就能改善,有时候一个礼拜都不见好转,但大部分人都抱有一种“乐观过头”的态度,总觉得这是正常现象,不用管,便秘会自己慢慢好转。
其实大部分肛肠疾病患者都对便秘抱有这样的态度,但结果大家也知道了,肛肠疾病找上门!可能便秘不严重的朋友还很“天真”,以为便秘不过就是跟水喝少了或者上火了有关,但其实关于便秘的原因还有很多,你可能一直都在做。
保持3个习惯,便秘很快就会“盯上”你
经常吃辛辣刺激的食物
相信很多朋友都是“无辣不欢”的,确实,辛辣的食物对味蕾而言,实在刺激,但这种“刺激”对肠道来说,却没有那么友善了。辛辣食物会造成肠道内的燥热,导致粪便干结,如果你经常排便困难,不如先反省一下最近吃了什么东西。
不爱运动,长期久坐
坐着确实比站着舒服,但如果我们光知道追求“舒服”的话,那就坏事了。因为肠道最不喜欢的就是静止,毕竟它是靠蠕动来消化食物、排出粪便的,如果经常久坐不动,肠胃的蠕动受到抑制,那粪便又如何顺利排出呢?尤其是那些缺乏锻炼的人,更容易被便秘缠上。
不爱喝水
对于很多人来说,吃饭都无法按时按点,更别提喝水了,像很多从事售货员、司机的朋友,平时连上个厕所都没时间,更不敢喝水了。但肠道中如果缺少水分,过于干燥的话,粪便也会变得干硬,难以排出。若想尽快排便,就需要多喝热水,让粪便吸满水分。
其实很多朋友都不把便秘当回事,因为在他们眼里,这种症状是不会对健康造成威胁的,但实际上,长期便秘,身体将会受到4大危害:
引起肠梗阻
如果你也曾经历过便秘的痛苦的话,就会知道,人在便秘的时候,腹部是很难受的,胀满、疼痛、胀气,不仅会降低我们的食欲,还会造成肠梗阻,让粪便更不易排出。
引起肠道功能紊乱
肠胃健康之所以重要,是因为我们每天都在不停进食,而进食过后,则需要肠胃开启其消化工作,如果长期便秘的话,排泄物堆积在肠道内,吃进去的食物难以消化,好不容易消化完了,又排不出来,时间久了,很容易打乱肠道工作的节奏,导致肠道功能紊乱。
导致神经衰弱
可能很多朋友还不知道,便秘也是会影响我们的情绪的,如果你便秘的时间久了,情绪上也会发生一些变化,很容易出现烦躁、苦闷、抑郁等情绪,而且肠胃不适也会影响睡眠质量,最终导致神经衰弱,精神不佳。
导致猝死
也许大家对便秘的印象还停留在比较浅的层次,但你知道吗?这世上每天都有很多中老年人因为用力排便而猝死,而这种现象并不罕见。长期便秘,让我们排便变得费力,而老人为了排便,可能会用力过度,脆弱的血管就会发生破裂,血压上升,很容易导致心脑血管疾病发作。
如何改善便秘?
其实便秘的原因很简单,一是饮食,二是运动,如果大家都能做好这两点的话,便秘自然会主动远离你。多吃清淡、纤维素丰富的食物,多喝水,多运动,肠道会越来越年轻有活力。
总结:可能在大家心里,便秘算不上什么问题,但便秘的时间长了,是很容易引发严重后果的,希望大家都能上点心,别让便秘毁了自己的健康。
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