腰痛睡硬板床对吗？

人体正常脊椎从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，反而加重腰酸背痛等症状。很多医生建议腰痛患者睡硬板床，其实没错，错的是对“硬板床”的理解！

“睡”的主要作用在于减小腰椎受到的力，而“硬板床”的意义在于解除人体腰部肌肉韧带的紧张，让肌肉韧带处于放松状态。过硬的床对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

那么，如何选择合适的床垫呢？我们需要一个中等硬度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空而保持其生理的曲度。以下是一些选择床垫的建议：

1. 根据个人体重选择床垫的软硬度，一般来说，体重较轻的人可以选择稍微柔软一些的床垫，而体重较重的人则更适合选择稍微硬一些的床垫。

2. 尝试躺在床垫上，感受其支撑力和舒适度，选择适合自己的床垫。

3. 注意床垫的透气性和排湿性，避免因床垫潮湿而引发皮肤问题。

4. 定期翻转床垫，保持床垫的均匀磨损。

5. 保持良好的睡姿，避免长时间保持同一姿势，造成腰痛。

除了选择合适的床垫外，以下一些日常保养方法也有助于缓解腰痛：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。

3. 保持适当的体重，减轻腰部负担。

4. 避免长时间弯腰、扭转腰部。

5. 遇到腰痛症状，及时就医。