冬季天气寒冷，最适合泡脚养生了，冬季泡脚胜吃补药。睡觉前花十分钟泡泡脚，不仅可以安神助眠，还能驱寒暖身。在泡脚水里加点药物，养生效果更佳。

泡脚时出汗预示身体状况

每个人的体质不同，因而所排出的汗也不同，一般情况下，泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了，如果出汗过多或者出汗异常，则可能身体健康受到威胁。

如果是女性，多是由于体虚冷阴，可通过补气血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。

简单的冬季泡脚药方：

• 气虚者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。
• 冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用 15—20 克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡 30 分钟。

生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块用刀拍扁，红花取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成 10 份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。

醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。

红花加盐泡脚：腿上有静脉曲张的，用红花加盐泡脚，然后在腿面上从下往上推。

艾叶泡脚：药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温 40 到 50 度的时候再把双脚放入水中泡脚，可治疗呼吸系统毛病。红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。

花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

泡脚的注意事项：

• 泡脚首先要注意时间不能太长，最多 30 分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。
• 饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。
• 泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
• 泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在 40 摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。