泡脚的学问

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主治医师王利朋
王利朋,主治医师,菏泽医学专科学校附属医院,中医男科

冬季天气寒冷,最适合泡脚养生了,冬季泡脚胜吃补药。睡觉前花十分钟泡泡脚,不仅可以安神助眠,还能驱寒暖身。在泡脚水里加点药物,养生效果更佳。

泡脚时出汗预示身体状况

每个人的体质不同,因而所排出的汗也不同,一般情况下,泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了,如果出汗过多或者出汗异常,则可能身体健康受到威胁。

如果是女性,多是由于体虚冷阴,可通过补气血来调理,也可长期坚持泡脚,打通经络和汗腺。

简单的冬季泡脚药方:

  • 气虚者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。
  • 冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用 15—20 克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡 30 分钟。

生姜泡脚:脚凉怕冷,用生姜一块用刀拍扁,红花取一份用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。

红花泡脚:和血化淤,药店买一两红花分成 10 份,取一份用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐,方法先熏脚后泡脚,治腰酸痛。

醋泡脚,在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂,有软化足跟骨刺的作用。小苏打加盐泡脚,可平稳血压,先放一勺盐把水烧开,然后放小苏打,血压偏低就少放些偏高就多放点。

红花加盐泡脚:腿上有静脉曲张的,用红花加盐泡脚,然后在腿面上从下往上推。

艾叶泡脚:药店买一两艾叶分成五份,每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开,先熏脚,然后再泡脚,水温 40 到 50 度的时候再把双脚放入水中泡脚,可治疗呼吸系统毛病。红花、艾叶泡脚,可治脚凉腰酸。

花椒水泡脚,可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后,双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

泡脚的注意事项:

  • 泡脚首先要注意时间不能太长,最多 30 分钟,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,老人有可能因脑供血不足而昏厥。
  • 饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使老人营养不良。
  • 泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
  • 泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿。水温在 40 摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水。
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