糖尿病32年,每年都是这么过年的,血糖平稳无负担
春节容易血糖飙升?我得糖尿病32年,但每个春节,我的血糖都控制得很好,今天将经验分享给你们,希望在即将到来的喜庆日子里,朋友们都能吃好喝好,血糖还稳稳的!
我得糖尿病32年了,1型糖尿病,这些年来,即便是在春节,我也没有放松过,严以律己,管控结合,糖尿病友如何度过一个快乐又健康的春节?我的方法主要有几个:
做家务,坚持运动
每次春节前,家家户户都习惯搞一次大扫除,我家也不例外,每天都做一点,争取在年前把家里弄干净,这也算是一种锻炼。
当然,除了干家务,我还会出门运动,大概是走一万步左右,跟家人散步,或者出门拜访亲朋好友,大多时候我都会走路,这也就增加了一天的运动量。
可能有些糖友觉得忙了一年了就要休息,但我并不这么认为,在走路的时候,我可以看看风景,听听歌,自己精神状态也好,有啥不乐意的呢!
管住嘴,还是重点
春节好吃的美食太多了,家家户户零食摆了一桌,每天的菜也是花样超多,但如果是在自己家过节,我一般不会做很多菜,一来是浪费,二来也没那个必要,吃饭讲究随心,过年可以图个喜庆,出门跟朋友们聚聚,但吃得方面,我们家还是该吃什么吃什么,大多时候都是4菜1汤。
春节大多数家庭都会准备坚果,其实我也很爱吃,但是这东西虽然含糖量不高,但是油脂含量很高,我都是数着吃的,有一次吃多了炒花生跟瓜子,当天的血糖就彪高了,一天都不安心,所以还是要管好自己的嘴巴。
测血糖,必不可少
我自己有几个血糖仪,因为仪器也是更新换代很快的东西,老的我也会用,但是会对比下数据,每周测一次全天血糖,同时测几次随机血糖。
我不会跟着感觉走,而是用数据说话,直观反映自己的血糖控制情况,高了,就调整饮食,增加运动,低了,就看看自己最近的控糖计划是否过于严苛了。
春节期间,我还是按照以前的规律测血糖,要是回老家,就带上一个小巧点的血糖仪,方便在家测血糖。
另外,就是药物方面,虽然很多糖友都不想吃药,只想通过饮食跟运动来控制好血糖,但我觉得生活方式干预并不能代替药物的作用,何况糖尿病是慢性病,也许短期不吃药,可以控制好血糖,但是长期就说不定了,要是让并发症提前来了,太得不偿失了。
我是1型糖尿病,只能每天都注射胰岛素,还要服用一些药物,我都是听医生的。
这些年来,我用自己学到的知识,根据我的实际情况,来摸索着控制血糖,春节也没有放松过,事实证明,功夫不负有心人,如今我身体还算健康,也没有大的并发症,已经挺欣慰了!