糖尿病32年,每年都是这么过年的,血糖平稳无负担
春节容易血糖飙升?我得糖尿病32年,但每个春节,我的血糖都控制得很好,今天将经验分享给你们,希望在即将到来的喜庆日子里,朋友们都能吃好喝好,血糖还稳稳的!
我得糖尿病32年了,1型糖尿病,这些年来,即便是在春节,我也没有放松过,严以律己,管控结合,糖尿病友如何度过一个快乐又健康的春节?我的方法主要有几个:
做家务,坚持运动
每次春节前,家家户户都习惯搞一次大扫除,我家也不例外,每天都做一点,争取在年前把家里弄干净,这也算是一种锻炼。
当然,除了干家务,我还会出门运动,大概是走一万步左右,跟家人散步,或者出门拜访亲朋好友,大多时候我都会走路,这也就增加了一天的运动量。
可能有些糖友觉得忙了一年了就要休息,但我并不这么认为,在走路的时候,我可以看看风景,听听歌,自己精神状态也好,有啥不乐意的呢!
管住嘴,还是重点
春节好吃的美食太多了,家家户户零食摆了一桌,每天的菜也是花样超多,但如果是在自己家过节,我一般不会做很多菜,一来是浪费,二来也没那个必要,吃饭讲究随心,过年可以图个喜庆,出门跟朋友们聚聚,但吃得方面,我们家还是该吃什么吃什么,大多时候都是4菜1汤。
春节大多数家庭都会准备坚果,其实我也很爱吃,但是这东西虽然含糖量不高,但是油脂含量很高,我都是数着吃的,有一次吃多了炒花生跟瓜子,当天的血糖就彪高了,一天都不安心,所以还是要管好自己的嘴巴。
测血糖,必不可少
我自己有几个血糖仪,因为仪器也是更新换代很快的东西,老的我也会用,但是会对比下数据,每周测一次全天血糖,同时测几次随机血糖。
我不会跟着感觉走,而是用数据说话,直观反映自己的血糖控制情况,高了,就调整饮食,增加运动,低了,就看看自己最近的控糖计划是否过于严苛了。
春节期间,我还是按照以前的规律测血糖,要是回老家,就带上一个小巧点的血糖仪,方便在家测血糖。
另外,就是药物方面,虽然很多糖友都不想吃药,只想通过饮食跟运动来控制好血糖,但我觉得生活方式干预并不能代替药物的作用,何况糖尿病是慢性病,也许短期不吃药,可以控制好血糖,但是长期就说不定了,要是让并发症提前来了,太得不偿失了。
我是1型糖尿病,只能每天都注射胰岛素,还要服用一些药物,我都是听医生的。
这些年来,我用自己学到的知识,根据我的实际情况,来摸索着控制血糖,春节也没有放松过,事实证明,功夫不负有心人,如今我身体还算健康,也没有大的并发症,已经挺欣慰了!
图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![年届六十,血糖多少才正常?不同情况达标值各不同](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/169797/37/3060/16144/60030345E688f277d/9ec79ea6a8ddaf53.jpg)
年届六十,血糖多少才正常?不同情况达标值各不同
![药师方健](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/152910/7/6568/67713/5fb5f05aE312659d7/d3dfb22214de1cbf.jpg)
![保证营养摄入均衡?糖尿病患者这样饮食更合理](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/211293/10/814/208459/61430309E6de62b03/33e5e6de1796dc46.jpg)
保证营养摄入均衡?糖尿病患者这样饮食更合理
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![糖尿病人可以放心吃无糖食品吗?对血糖影响大吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/198520/16/10168/91086/61505444Ed0c03bc0/9a3575c81ab87a3f.jpg)
糖尿病人可以放心吃无糖食品吗?对血糖影响大吗?
![主治医师张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![人体24小时「血糖」走势,每个时段做什么一目了然](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/168703/31/24556/130667/619516a5E8a6e790e/03140d068110ea2f.jpg)
人体24小时「血糖」走势,每个时段做什么一目了然
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![糖尿病并发症如何预防?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/158939/8/673/16586/5febeddcEb3b1363e/24667c54957d5eaa.jpg)
糖尿病并发症如何预防?
![聊聊内科知识](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/153023/23/9015/44297/5fcf8fdbEde989a61/134c38946c806e7f.jpg)
![糖尿病患者该如何预防?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136944/36/20001/14907/5fd87c60Effaf7c01/7be9679d9eca86b5.jpg)
糖尿病患者该如何预防?
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![得了糖尿病,这样吃餐后血糖更稳定](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/187489/35/5220/10627/60aef71dE2124b17c/d59181caf2213c0c.jpg)
得了糖尿病,这样吃餐后血糖更稳定
![听我说健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136767/25/14927/87701/5fa379cdE1b91d45a/50e03ad83975def6.jpg)
![60岁得糖尿病,刚从机关退休,血糖从16.8降到6](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/169143/26/6432/15180/60275aa8E194d111e/dafd0c4741bb5603.jpg)
60岁得糖尿病,刚从机关退休,血糖从16.8降到6
![张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![32岁男子,得糖尿病查出肾衰住院!1种东西吃太多了](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/196065/11/3552/48519/60a21507E460b4349/9294375c8f92a2c9.jpg)
32岁男子,得糖尿病查出肾衰住院!1种东西吃太多了
![王漱非医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/141574/32/11591/174178/5f917532Ec6968f0d/656a29de09ebf5d0.jpg)
![长期不体检、坚持不药自愈……这些加重糖尿病的误区一定不要踩!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/51258/39/22146/23827/64758301F61dab495/56f73dcf64cb2597.jpg)
长期不体检、坚持不药自愈……这些加重糖尿病的误区一定不要踩!
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)