口气非常影响社交和亲密关系，而造成口臭的原因大致分为口腔内部和胃肠的原因，有的时候还有呼吸道的原因，比如鼻窦炎有的也会引起口臭。建议先到口腔科检查，如果排除了是口腔的问题的话，再调理胃肠。

口腔问题包括两个方面

一是食物残渣在牙齿表面和齿缝里面一直没有得到有效的清洁就会变成软垢，如果用牙线的话就会发现刮下来黄黄的泥，那个就是软垢，味道非常地不好闻，是口腔异味的来源，如果软垢得不到有效及时地清洁就会形成结石甚至引发牙周炎症。 

二是牙周的炎症，比如根尖周炎、牙髓炎、牙周炎、智齿冠周炎、龋齿等，众所周知炎症是细菌导致的，细菌在口腔内分解食物残渣也会产生非常不好的气味。还有扁桃体结石也是异味很重的东东哦。 

要避免口源性的口腔异味，我们首先要治疗牙周的炎症，养成良好的卫生习惯，每天使用牙线或者牙缝刷清洁牙齿邻面，选择小头牙刷仔细刷洗牙齿以及舌苔，毎半年或者一年做一次口腔检查，根据口腔医生的建议洁牙。消化道问题包括两个问题消化道的部分呢有胃的原因和肠道的原因，这方面的原因用益生菌就是完全可以的。

在胃这一方面，消化道的溃疡、慢性胃炎等可能导致胃肠蠕动障碍，从而造成食滞，食物在胃内待的时间太长也会有腐败的气味产生从口腔溢出。近年来研究还发现，导致许多胃肠疾病的幽门螺杆菌感染者，其口臭发生率明显高于未感染者，而根治幽门螺杆菌后，口臭症状明显减轻。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。

 在肠道的这方面的，随着年龄增长、疾病等各方面的原因，肠道内的微生物群会发生改变，有益菌会慢慢减少，有益菌原本的位置被有害菌挤占，而有的细菌则会分解肠道内的营养物质产生非常不好的气味，有的甚至会产生气体，相信有很多小伙伴都有胃肠胀气的经历，在我们想办法排出胀气的时候往往都伴随着不友好的气味。

 便秘的发生也和肠道菌群的改变有关，当然也和精细、少膳食纤维等饮食习惯有关，便秘的患者会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。

益生菌在改善肠道菌群的方面就是非常对症的，我们吃进去的益生菌相当于是肠道内的有益菌的外援部队，当我们本身的有益菌数量不够、能力不足的时候，我们就需要外援部队的补充来一同对抗有益菌，抢回原本属于益生菌的位置。

当我们肠道内的菌群平衡了以后，有害菌分解营养物质产生的毒素、便秘引起的毒素堆积会慢慢随着大便形态的改变而清除体外，口臭的症状也会随之好转。

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