50岁不到就确诊为晚期肺癌,何先生也不知道自己未来的路,现在,他几乎每个月都要去医院一次,漫长的化疗,一次接一次,何先生也不知道自己到底能坚持多久?
虽然化疗有很大的副作用,但这是自己最后一根救命稻草了,如果连这一根稻草都没有了,那么等待自己的就只有死亡了。
2019年6月,国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民(包括港澳台)的死亡原因。
其中排在前十的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。
在这十大死因里,除了道路交通伤害和新生儿疾病外,其他的,清一色全是慢性病。
随着年龄的增长,这些慢性病的发病率会升高,作为医生,经常有很多患者问,医生,为什么我会罹患这种慢性病呢?
除了年龄以外,不健康的生活习惯发挥着重要作用,而在不健康的生活习惯里,饮食习惯又至关重要。
第一,想长寿,最好少吃太咸的食物,很多人炒菜的时候喜欢放很多盐,也有的人,喜欢高盐腌制和熏制的食物,但无论是哪一种,都会导致盐的摄入量增加,盐摄入越多,发生高血压的风险越高,高血压则与心脑血管疾病发生率有关,另外,长期高盐饮食,还会导致胃癌的发生率增加。
第二,想长寿,最好少吃油炸食物,很多人喜欢油炸食物,但是再好的食材,经过油炸,不仅营养成分被破坏,还会含有大量的脂肪,摄入过多脂肪,容易诱发糖尿病,心脑血管疾病,另外,经过高温油炸的食物,致癌的风险也会升高。
建议多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力,影响精力集中,钾元素这种电解质可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分,其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳,多吃鱼对调节情绪大有益处,土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高,也是宜选用之食品。
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