孕期腿抽筋怎么办？

孕妇腿抽筋通常指孕妇在妊娠期间出现的小腿腓肠肌痉挛的现象，医学上描述为下肢肌肉痉挛；这种现象于妊娠后期多见，也有部分孕妇于孕中期即开始出现。

那么，究竟是哪些原因导致孕妇的腿抽筋呢？怎样缓解呢？

1 缺钙

人体缺钙时，神经肌肉极易产生异常的收缩导致肌肉持续痉挛，从而引起抽筋。

对策：在孕后期，从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿 70%的钙需要，另外 30%需要服用钙片来添加。同时，为了促进钙吸收与利用，要注意补充维 D，且多晒太阳。

2 饮食

妊娠期间，很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以大量的摄入肉类。肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物干扰了正常的电解质平衡，而引发腿抽筋。

对策：怀孕后，食物尽量多样化，保证饮食均衡。肉类适量吃可以促进胎儿的生长发育，但是如果过量摄会给身体代谢造成负担。

3 睡姿

到了孕后期腹部隆起，孕妇休息时大多只能选择侧卧。小腿由于侧卧而长时间被压迫会妨碍血液循环，造成代谢物沉积，引起痉挛。

对策：孕妇根据自身情况做适量运动，以促进血液循环；休息时，选择感觉舒适的姿势，并且避免长时间保持一种姿势。成负担。

4 受凉

由于夏天天气炎热，行动不便，孕妇都会选择待在空调室内，这样一来，小腿肌肉很容易遇冷受刺激，导致痉挛抽筋。

对策：处于空调室内要避免冷风直吹，必要时采取保暖措施；晚上睡觉时最好盖被子(可以选择薄一点的)或穿裤子入睡。