1.节食
有很多女性为了保持身材会选择节食的方式瘦身。
但若是经期前仍然还在节食的话,那可能会因为营养不良,引发经期不准或者是月经量变少而不正常。因为月经期间要注意合理饮食,以防引起月经不调。
2.乱吃补药
有不少的补药具有活血化瘀或是行气血的作用,如果在经期前或者经期中乱吃补药的话,可能会导致血量增加。
如果想要滋补,一定要等月经完全干净后,排卵前一周左右进行进补,那样才有利于女性健康。
3.生冷食物、冰冷饮品
经期不吃冰大家应该都知道,主要是这些会降低血管的循环速度,从而影响子宫的收缩,导致经血排出不畅,引发痛经等症状。
4.吃油炸食品
油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。
经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎,以及黑眼圈等。
再者,由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,从而增加发胖的机会。
因此,经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品。在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。

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赵金坤
主治医师
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