春季养生

春季是万物复苏的季节,五行属木,在中医中相对应的是肝脏,所以肝脏具有升发向上的作用。在春天,肝气旺盛而升发,所以人才精神焕发。可是如果肝气升发太过或者是肝气郁结,都容易损伤肝脏。因此春季养生应当注意肝脏的升发之气,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应的调整。

春天,肝脏的功能比较旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,肝木旺则克脾土,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甘味食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

春季应当注意防护风邪,春天风邪逐渐加重,这个时候的“倒春寒”更得多加防护,初春天气变换无常,而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开,所以稍有不慎就会感受风寒。平素可以用荆芥,黄芪,白术,防风煮水代茶饮,来提高机体免疫力。本方是由玉屏风散加荆芥而成,中医讲荆芥性平,归肝经,肺经,有祛风解表的作用。黄芪甘温,可以补肺健脾,又能益气固表止汗。白术可以健脾益气,与黄芪一起加强健脾益气的功效。防风具有祛除体内风邪的作用。四药并用来共同加强机体的免疫力,增强体内正气的作用。

入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

春天,应早睡早起,多到室外舒展身体,吸收外面新鲜的空气,感受一下草木生长散发出的气息,这样可使人的精力更加充沛,减少困倦,同时还可以起到增强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生,开窗通风,保持愉悦的心情。

下面为大家推荐几个春季养生食物,平常可以煮粥:

  • 怀山药:怀山药味甘,性平,具有健脾补肾,益气养阴的作用。对于春季机体抵抗力弱,有增强提高机体免疫力抵抗力的作用。
  • 薏苡仁:薏苡仁味甘、性凉,具有健脾止泻,利水渗湿的作用。平常可以同山药一起煮粥服用。
  • 红豆:红豆具有健脾益气、补血、清热利湿的作用。红豆能够健脾益气,对脾胃虚弱、气血亏虚等症状用红豆有很好的效果;红豆能益气养血,对于补血也是非常好的;红豆清热利湿的作用,对于大便稀溏、小便不利等,用红豆煮水能够达到利湿目的;红豆含有微量元素、钙质、维生素,在很多方面也都有很好的作用。
  • 大枣:大枣味甘,性温。具有健脾,养血,益气,安神的作用。

日常可以用以上几位食物煮粥服用,既能健脾益气,又能养肝血。从而达到体健身强的目的。

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张文原·住院医师
张文原住院医师不可处方
金水仲华国医馆中医门诊部中医内科
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擅长:内科:感冒、发热、咳嗽、咽痛、失眠、胁痛、自汗盗汗,眩晕等。 脾胃系统:慢性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠化生、消化不良、反酸烧心、便秘等脾胃系统疾病。 皮肤:银屑病、痤疮、脂溢性脱发、黄褐斑、荨麻疹、带状疱疹、单纯疱疹、尖锐湿疣、湿疹、皮炎等各种皮肤病。
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