春季是万物复苏的季节，五行属木，在中医中相对应的是肝脏，所以肝脏具有升发向上的作用。在春天，肝气旺盛而升发，所以人才精神焕发。可是如果肝气升发太过或者是肝气郁结，都容易损伤肝脏。因此春季养生应当注意肝脏的升发之气，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应的调整。

春天，肝脏的功能比较旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，肝木旺则克脾土，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甘味食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

春季应当注意防护风邪，春天风邪逐渐加重，这个时候的“倒春寒”更得多加防护，初春天气变换无常，而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开，所以稍有不慎就会感受风寒。平素可以用荆芥，黄芪，白术，防风煮水代茶饮，来提高机体免疫力。本方是由玉屏风散加荆芥而成，中医讲荆芥性平，归肝经，肺经，有祛风解表的作用。黄芪甘温，可以补肺健脾，又能益气固表止汗。白术可以健脾益气，与黄芪一起加强健脾益气的功效。防风具有祛除体内风邪的作用。四药并用来共同加强机体的免疫力，增强体内正气的作用。

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

春天，应早睡早起，多到室外舒展身体，吸收外面新鲜的空气，感受一下草木生长散发出的气息，这样可使人的精力更加充沛，减少困倦，同时还可以起到增强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生，开窗通风，保持愉悦的心情。

下面为大家推荐几个春季养生食物，平常可以煮粥：

• 怀山药：怀山药味甘，性平，具有健脾补肾，益气养阴的作用。对于春季机体抵抗力弱，有增强提高机体免疫力抵抗力的作用。
• 薏苡仁：薏苡仁味甘、性凉，具有健脾止泻，利水渗湿的作用。平常可以同山药一起煮粥服用。
• 红豆：红豆具有健脾益气、补血、清热利湿的作用。红豆能够健脾益气，对脾胃虚弱、气血亏虚等症状用红豆有很好的效果；红豆能益气养血，对于补血也是非常好的；红豆清热利湿的作用，对于大便稀溏、小便不利等，用红豆煮水能够达到利湿目的；红豆含有微量元素、钙质、维生素，在很多方面也都有很好的作用。
• 大枣：大枣味甘，性温。具有健脾，养血，益气，安神的作用。

日常可以用以上几位食物煮粥服用，既能健脾益气，又能养肝血。从而达到体健身强的目的。