冬季养生,你知道怎么做吗?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王爱东
注册营养师

冬天,是一个让人头疼的季节。因为寒气的入侵,很容易引起身体的各种疾病和并发症。所以,冬季养生就显得尤为重要。正确的养生方式不仅能够驱逐身体的寒冷,还能够减少生病的几率。那么,到底该如何养生呢?下面我们就一起看看冬季养生有哪些小常识吧。

 

 

首先从饮食着手

 

首先从饮食着手,冬季很容易引起上火,在饮食上注意不要吃容易上火的食物,因为冬季人身体的各项机能会变慢,所以要多补充维生素。比如,多吃一些蔬菜,水果。多补水。冬天空气十分干燥,所以应及时补充身体所需水分。如果平时免疫力低下,冬季可以多吃一些高蛋白的食物。牛肉羊肉狗肉这些温热类的食物来调理。增强抵抗力,预防疾病。   

 

多运动。

 

运动可以增强体质。冬天天气寒冷,很多人在这段时间都不喜欢运动。殊不知冬季运动是相当重要的。冬季本身人的抵抗力就弱,多运动可以提高自身抵抗力,预防疾病的发生。还要注意经常晒太阳,注意外出运动保暖问题。

 

每天用热水泡脚

 

热水泡脚有助于晚上睡眠。也可以缓解一天的工作压力,放松心情。帮助血液循环。还可以改善手脚冰凉的情况。不过要记住水不要过热哦!

 

洗澡时间不宜过长

 

在冬季洗澡,一定要注意时间的把控。过长的洗澡时间会加剧皮肤的干燥程度,所以一定要调节好洗澡时间,注意水温不要过热。

 

调节睡眠

 

在冬季,作息时间要更加的规律化,要有一个好的习惯,早睡早起。在太阳出来后起床是最好的时间。早睡可以保持我们体温足够温暖,也可以存储更好的精力。还有睡觉要注意睡姿,不要蒙头大睡,因为被子里空气不流通,会让呼吸不顺畅,胸闷。第二天起床精神也会不好。

 

避免夜间憋尿

 

冬天夜晚比较长,很多人夜间想上厕所,却因为室内寒冷,不愿意离开温暖的被窝,以至于憋尿。却不知憋尿的危害有多大。长时间憋尿是对身体非常有害的,因为尿液里含有很多的代谢物,长时间停留在我们体内,那些有害物质会影响我们的身体健康,长此以往,有可能引发其他疾病比如尿道炎等。更会影响我们的新陈代谢。所以,一定要注意,即使在寒冷的冬天,也一定不要憋尿。

 

 

上面就是冬季养生注意事项,现在你了解了吗?冬季养生是很有必要的。赶快行动起来吧!

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