冬季养生,先排毒再进补,坚持1事、做好2通

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随着生活条件的提高,人们也越来越注重生活质量,对生活的各个方面,都有了更高的追求,包括饮食。

 

冬季天气寒冷,是疾病高发季节,也是适合养生进补的季节,但养生前,最好先排毒,将冬季以前积攒在身体里的毒素,统统排出来,避免毒素淤积,影响进补的效果,也降低患病风险。

 

 

那么,如何来判断自己体内有没有毒素呢?仔细对比看是否有以下10大症状,占得越全,可能体内毒素越多,是时候抓紧排毒了。

 

1、经常便秘,容易;

 

2、面部容易长痘、出油,肤色暗沉、暗黄;

 

3、有明显口臭,晨起后,还伴有口干、口苦;

 

4、脸上容易长斑、皮肤变粗糙,粉刺变多;

 

5、夜间失眠多梦,半夜容易惊醒;

 

6、浑身乏力、没精神,提不起兴致;

 

7、身体容易浮肿;

 

8、嘴唇周围容易长痘,容易患口腔溃疡;

 

9、身上体味重,出汗时更为明显;

 

10、舌苔变厚重、泛白,舌边有明显齿痕。

 

以上10大现象,如果只存在一两种,很容易被大家忽略,不当回事,也就纵容毒素在体内肆意横行,慢慢变强大,然后危害人体健康。

 

 

所以,大家一定要在进补之前,做好排毒工作。

 

冬季排毒,坚持1事,保证2通,毒素自然远离你。

 

做好1事

 

晨起一杯水

 

早上起床洗漱后,先喝一杯温开水,为身体及时补充水分,也可通肠道,润肠通便,唤醒沉睡一夜的身体,促进全身血液循环,也有助于减轻肝肾负担等等。

 

保证2通

 

1、血管通

 

血管,是连接各个器官的重要通道,也是向全身各处输送血液、氧气和营养物质的重要通道,只有保持血管畅通,才可使他们顺利到达各个部位。但其实,血管并没有我们想象的那么强大,一些不良习惯,是很容易使其堵塞的,比如饮食不节。

 

要想保证血管通畅不淤堵,最好的办法就是多动,不要一直坐着不动,阻碍血液流动。还可以多吃些蔬菜,有助于清理血管垃圾,增强血管弹性,少吃油腻高脂食物。

 

2、肠道通

 

我们每天都需要进食各种食物,肠道也就需要不停运作,将食物加工转化为营养物质和毒素杂质,营养物质被人体吸收,毒素杂质通过肠道,再顺利排出体外。倘若肠道不通,毒素也就无法及时排出体外,堆积体内,长此以往,终会酿出疾病的。

 

因此,一定要保证肠道一直保持通畅,为此大家可以多运动,饭后常对腹部进行按摩,帮助消化,促进肠道蠕动,预防便秘。

 

另外,加快排毒,也应拥有良好的睡眠习惯,早睡早起不熬夜,不占用各个器官自我修复和排毒的时间,也不"牺牲"自己的睡眠时间。

 

还可以多喝茶,喝茶是最好的排毒方式之一。喝茶的时候,还可以加一些有排毒作用的天然植物药材,比如红豆和薏仁等,它们均含有天然的解毒成分,再搭配赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等6种食材,开水冲泡,每天喝1到2杯,排毒解毒的效果更好,还可祛除湿气。

 

赤小豆:利水消肿、排出湿气、排毒解毒;

 

红豆:促消化、润肠道、利尿消肿、排毒素;

 

薏米:健脾祛湿、解热、消肿利尿;

 

芡实:健脾除湿,提高自身排毒能力;

 

大麦:解脂肪、除油腻,提高抵抗力。

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