秋冬养胃多注意,1多2少记心头,给胃助力
很多人在生病的时候,都会抱怨自己不幸,殊不知走到这一步,可能最该埋怨的是自己!我们无意中的很多行为或习惯,其实并没有想象中的那么“无害”,反而在“默默发力”,危害着人体健康。
尤其是在现代社会,人们把更多的时间和精力都花在工作上,没有照顾好自己,在饮食习惯和生活习惯上,也缺乏自我反省。胃病,正是不良习惯在我们身上的一种“映射”,是身体在“通知”我们:不良习惯正在伤害你的身体。
其实现在患有胃病的人不在少数,大部分上班族都或多或少有着肠胃方面的毛病。“胃不好”已经成为中青年群体中频繁出现的词语,随着时间的推移,我们的肠胃一步步走向疾病。
4个不良习惯,是胃病的“开端”
不按时吃饭
其实很多朋友都做不到按时吃饭,有的人可能是因为工作,有的人则是懒散惯了,什么时候饿什么时候吃才是他们的生活态度。但是,规律的三餐才能让肠胃“摸清”我们的“底细”,知道什么时候该分泌胃液,什么时候该开始工作。经常不按时吃饭,会让我们的肠胃功能发生紊乱,分泌出的胃液不断刺激和损害胃粘膜。
熬夜晚睡
对于大部分朋友来说,熬夜并不是什么稀罕事,很多人几乎每天都在熬夜,熬夜刷视频、打游戏、追剧,本来就是现代人生活的一部分。但是,熬夜也有一定的风险,当我们没有按时睡觉时,其实也是在剥夺体内各个器官休息的权利,而长期没有完成自我修复工作,会极大地降低机体的免疫力,也会加重胃损伤,增加胃病发作的几率。
狼吞虎咽
吃饭速度太快,对于有些人来说甚至是个优点,因为他们认为,节省了吃饭的时间,可以完成更多的工作,或者延长休息的时间。但是,食物是需要经过口腔充分咀嚼之后才能送达胃部的,如果总是狼吞虎咽,不管不顾肠胃的感受,不仅会出现消化不良、胃胀气的症状,还会损伤胃壁、刺激胃粘膜。
抽烟酗酒
烟酒是很多人心里的“避风港”,在生活不顺利、不如意的时候,通过抽烟、酗酒,可以释放压力、减轻烦恼。但是烟酒本身就是一种损害健康的“利刃”,我们越是依赖它们,它们就能越轻易地伤害我们。香烟中的尼古丁是胃粘膜的“天敌”,而酒精则是损害胃粘膜的“凶手”,希望你别再放任自己。
秋冬养胃,要谨记“1多2少”,远离胃病
多吃易消化的食物
其实很多朋友平时都爱给肠胃增加工作量,可能大家自己都没有意识到,原来自己爱吃的食物,大多都是一些不易消化的食物,比如年糕、粽子、肥肉、红烧肉、动物内脏、炸鸡等。这些食物确实比较诱人,但在进入胃部之后,却需要肠胃花费很大的力气才能进行消化,长期食用,会让胃部多度疲劳。
平时多吃一些容易消化的食物,一来能减轻肠胃的负担,二来营养更容易被有效吸收利用,能避免肠胃不适、消化不良,整个人都会更舒服。
少暴饮暴食
现在很多人都有一个共同的坏毛病,那就是喜欢用食物来缓解压力,情绪性进食是许多朋友在心理压力大的时候最喜欢做的事,你以为通过进食,所有的问题都会迎刃而解吗?其实在进食过后,烦恼依然存在,而且还多了一个烦恼,那就是肠胃不适。
长期暴饮暴食对胃部造成的损害是无法估量的,当我们毫无节制地“享受”美食的时候,也要考虑一下肠胃的感受。学会克制食欲,养成适可而止的习惯,是对肠胃最大的帮助。
少吃重口味的食物
相信很多朋友在面对炸鸡和水煮白菜的时候,都会想都不想选择前者,我们在日常生活中,享受着各种各样的美食,也慢慢形成了重口味的饮食习惯。大部分让人记忆深刻的美食,都有重油、重盐、重糖等特点,但这类食物其实并不适合长期食用。
过多的调味料对肠胃来说其实是一个很大的负担,当我们享受这些食物的时候,其实胃粘膜早已遍体鳞伤。所以,不论这些美食多么具有诱惑性,大家都要学会忍耐与克制,养成清淡饮食的习惯,胃会感激不尽。
总结:食物是给我们带来快乐的,不是给我们带来负担的,希望大家都能好好享受美食,别让它成为疾病的“祸根”。
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